Направление
Подготовка к стартам
38 целей подготовки с планом под вашу цель. Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна.
-
Подготовиться к старту «Московскому Марафону» за 20 недель
Готовим к главному марафону страны: план подводки, раскладка по дистанции и питание на трассе.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Московскому полумарафону» за 16 недель
Весенняя половинка по центру Москвы — цель, под которую удобно строить зимний план.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «полумарафону «Лужники»» за 16 недель
Быстрая трасса, на которой удобно ставить личный рекорд, если правильно разложить силы.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «марафону «Белые ночи»» за 12 недель
Питерский марафон в июне: готовим к жаре, ветру с Невы и длинным прямым участкам.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Казанскому марафону» за 20 недель
Майский старт в Казани — план, который выводит вас на пик формы точно к дате гонки.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «ЗаБег.РФ» за 10 недель
Всероссийский полумарафон с дистанциями на любой уровень — от 1 км до 21 км.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Сибирскому международному марафону» за 20 недель
Августовский Омск: готовим к тёплой погоде и ровному асфальту.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Пермскому марафону» за 20 недель
Сентябрьский марафон с рельефом, который стоит учитывать в раскладке.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Уфимскому международному марафону» за 20 недель
Один из самых массовых марафонов страны — план под вашу целевую дистанцию.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Ярославскому полумарафону «Золотое кольцо»» за 16 недель
Классическая весенняя половинка: подводим к старту в лучшей форме сезона.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Кроссу Нации» за 12 недель
Короткая осенняя дистанция, которую приятно пробежать быстро, а не просто финишировать.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Нижегородскому марафону «Беги, герой!»» за 20 недель
Марафон и половинка по Нижнему Новгороду с видами на Волгу и заметным рельефом.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Сочинскому марафону» за 20 недель
Бег вдоль моря в мягком климате — старт, ради которого стоит спланировать межсезонье.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Красноярскому международному марафону» за 20 недель
Сибирский старт с сильным составом и трассой, где важно не улететь на первых километрах.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «марафону «Европа — Азия»» за 12 недель
Екатеринбургский марафон на границе двух частей света: готовим к прохладной погоде и рельефу.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «забегу «5 вёрст»» за 8 недель
Еженедельная пятёрка в парке — идеальный полигон, чтобы отслеживать форму каждую субботу.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Golden Ring Ultra Trail» за 12 недель
Суздальская ультра по полям и лесам: работаем над временем на ногах и питанием в движении.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Dagestan Wild Trail» за 12 недель
Горный Дагестан с серьёзным набором высоты и техничными спусками — план под ваш опыт.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Rosa Wild Trail» за 12 недель
Красная Поляна и длинные подъёмы: ставим темп ходьбы в гору и учимся терпеть.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Elbrus World Race» за 12 недель
Приэльбрусье, высота и погода, которая меняется на глазах, — готовимся к этому заранее.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Markotkh Trail» за 12 недель
Хребет Маркотх над Новороссийском: крутые подъёмы, ветер и жаркое солнце.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Crimea X Run» за 12 недель
Многодневный трейл по Крыму: учимся восстанавливаться между этапами и бежать день за днём.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «TransUral» за 12 недель
Многодневная гонка по Уралу — план под накопленную усталость и питание на несколько дней.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Altai Ultra-Trail» за 12 недель
Алтайские горы и длинные дистанции: набор высоты, автономность и работа с палками.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «IRONSTAR Sochi» за 12 недель
Триатлон в Сочи: плавание в море, велоэтап по серпантину и бег вдоль набережной.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «IRONSTAR Kazan» за 12 недель
Казанский триатлон — план на три вида сразу, с расстановкой приоритетов по вашим слабым местам.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «IRONSTAR Anapa» за 12 недель
Тёплая вода и плоский велоэтап — старт, на котором удобно дебютировать в триатлоне.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «гонке Titan» за 12 недель
Длинный триатлон требует не только формы, но и отработанной логистики транзитных зон.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «стартам Timerman» за 12 недель
Казанская серия стартов от заплывов до полумарафона — выбираем дистанцию и строим план.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «заплыву X-Waters» за 12 недель
Открытая вода на несколько километров: техника, дыхание и ориентирование по буям.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Oceanman» за 12 недель
Международная серия заплывов в открытой воде — готовим к вашей дистанции от 1,5 до 10 км.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «стартам Swimcup» за 12 недель
Заплывы в бассейне и на открытой воде: работаем над техникой кроля и раскладкой.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Дёминскому лыжному марафону» за 12 недель
Ярославская классика лыжного сезона: длинная дистанция коньком и правильная подводка.
Открыть план → -
Подготовиться к старту ««Лыжне России»» за 12 недель
Самый массовый лыжный старт страны — пробежать его бодро, а не дотерпеть.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «марафону «Николов Перевоз»» за 12 недель
Весенний лыжный марафон в Дубне, которым принято закрывать сезон.
Открыть план → -
Подготовиться к старту «Мурманскому лыжному марафону» за 12 недель
«Праздник Севера» за полярным кругом: холод, ветер и длинная дистанция.
Открыть план → -
Подготовиться к старту ««Гонке Героев»» за 12 недель
Бег с препятствиями: нужна не только выносливость, но и сила рук и корпуса.
Открыть план → -
Подготовиться к старту ««Бегущему городу»» за 12 недель
Городской ориентир-квест на много часов на ногах — готовим к длинной прогулочно-беговой нагрузке.
Открыть план →
От чтения — к тренировкам