Подготовка к стартам
Подготовиться к старту «Golden Ring Ultra Trail» за 12 недель
Суздальская ультра по полям и лесам: работаем над временем на ногах и питанием в движении.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Подготовка к Golden Ring Ultra Trail на 12 недель начинается с выбора дистанции и оценки опыта длительного бега. Для длинного трейла важны время на ногах, переносимость грунта и способность регулярно питаться в движении. Если нужной базы нет, короткий подготовительный блок не заменит её.
В 1trAIner тренер подбирает план под ваш уровень, график и доступ к грунтовым маршрутам. Данные с Garmin или Apple Watch подтягиваются автоматически, после каждой тренировки план пересчитывается. Заметки о покрытии, питании и состоянии ног дополняют показатели часов.
Постепенно увеличивается продолжительность посильных выходов, на которых проверяются обувь, экипировка и питание. Прогресс проявляется в устойчивом движении без резкого падения сил и в нормальном восстановлении. Перед стартом длительные нагрузки сокращаются, а не превращаются в последнюю попытку добрать форму.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- За 7 бесплатных дней заполните анкету о выбранной дистанции, трейловом опыте и самой длительной недавней тренировке.
- Получите первую неделю с доступным грунтовым маршрутом и заданием проверить привычное питание.
- Тренер разберёт время в движении, усилие и восстановление, затем скорректирует продолжение плана.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовиться к старту «Golden Ring Ultra Trail» за 12 недель», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.