Подготовка к стартам
Подготовиться к старту «IRONSTAR Kazan» за 12 недель
Казанский триатлон — план на три вида сразу, с расстановкой приоритетов по вашим слабым местам.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
За 12 недель до Ironstar Kazan полезно определить, какой этап ограничивает ваш результат сильнее остальных. Выбранная дистанция и текущий опыт задают приоритеты: дополнительная работа в любимом виде не всегда решает основную задачу. При этом развитие слабой дисциплины не должно вытеснять восстановление.
В 1trAIner тренер составляет план под ваш уровень в каждом виде и доступные часы в расписании. Данные с Garmin или Apple Watch подтягиваются сами, после каждой тренировки план пересчитывается. Плавание, велосипед и бег рассматриваются как общая нагрузка, а не как независимые планы.
Сначала закрепляется регулярность во всех дисциплинах, затем больше внимания получает ограничивающий этап. По мере готовности появляются переходы между видами и проверка распределения усилия. Прогресс — это улучшение слабого звена без потери устойчивости в остальных, после чего нагрузка снижается к гонке.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- За первые 7 бесплатных дней заполните анкету о формате старта, опыте и сложностях в каждом виде.
- Получите неделю плана с приоритетом для ограничивающей дисциплины и сохранением остальных.
- Тренер разберёт занятия и уточнит баланс нагрузки по результатам и восстановлению.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовиться к старту «IRONSTAR Kazan» за 12 недель», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.