Подготовка к стартам
Подготовиться к старту «Markotkh Trail» за 12 недель
Хребет Маркотх над Новороссийском: крутые подъёмы, ветер и жаркое солнце.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Для Markotkh Trail за 12 недель нужно совместить подготовку к рельефу с умением беречь силы в открытой местности. Дистанция и набор высоты уточняются до начала работы, чтобы нагрузка соответствовала выбранному маршруту. Жару и ветер нельзя компенсировать одним запасом скорости: важны контроль усилия, питьё и подходящая экипировка.
Тренер 1trAIner подбирает план под ваш опыт и график, оставляя восстановление после подъёмов и спусков. Данные с Garmin или Apple Watch загружаются автоматически, после каждой тренировки план пересчитывается. Ваши заметки о погоде помогают отличить рост нагрузки из-за условий от изменения формы.
Сначала рельефная работа дозируется, затем включается в более продолжительное движение с проверкой питьевого режима. Прогресс виден по устойчивому усилию и сохранению контроля на спусках. Перед стартом нагрузка уменьшается, а намеренные тренировки в опасную жару не используются как проверка готовности.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- Начните 7 бесплатных дней с анкеты о дистанции, рельефном опыте и условиях тренировок.
- Получите стартовую неделю с посильным подъёмом и заданием проверить переноску воды.
- Тренер разберёт занятия, погодные условия и восстановление, после чего обновит план.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовиться к старту «Markotkh Trail» за 12 недель», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.