Подготовка к стартам
Подготовиться к старту «Dagestan Wild Trail» за 12 недель
Горный Дагестан с серьёзным набором высоты и техничными спусками — план под ваш опыт.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Для Dagestan Wild Trail за 12 недель нужно подготовиться к требованиям выбранной дистанции и её набору высоты. Асфальтовый темп мало говорит о готовности к техническому спуску, где важны координация и устойчивость ног. Горный опыт и доступ к похожему рельефу нужно оценить до составления плана.
Тренер 1trAIner собирает план под ваш уровень и график, сочетая выносливость, силовую работу и посильные рельефные занятия. Данные с Garmin или Apple Watch поступают автоматически, после каждой тренировки план пересчитывается. При этом показатели часов не заменяют практического обучения технике на безопасном участке.
В начале ноги адаптируются к умеренной работе на рельефе, затем растёт продолжительность специфических выходов. Прогресс оценивается по контролю движений на спуске и переносимости нагрузки после него, а не по рискованному увеличению скорости. Перед гонкой объём тяжёлых спусков уменьшается, чтобы мышцы успели восстановиться.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- Начнёте 7 бесплатных дней с анкеты о дистанции, наборе высоты, травмах и опыте горных стартов.
- Получите первую неделю с посильной силовой работой и безопасным заданием на рельефе.
- Тренер разберёт тренировки и мышечную усталость, затем уточнит объём подъёмов и спусков.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовиться к старту «Dagestan Wild Trail» за 12 недель», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.