Подготовка к стартам
Подготовиться к старту «Elbrus World Race» за 12 недель
Приэльбрусье, высота и погода, которая меняется на глазах, — готовимся к этому заранее.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Подготовка к Elbrus World Race на 12 недель требует уточнить дистанцию, высотный профиль и ваш опыт в горах. Хорошая форма на равнине не означает готовности к высоте и резкой смене условий. Помимо тренировок нужны продуманные сроки приезда, проверка экипировки и соблюдение требований организаторов.
Тренер 1trAIner собирает план под ваш уровень и график, учитывая рельефные занятия и даты поездки. Данные с Garmin или Apple Watch поступают автоматически, после каждой тренировки план пересчитывается. План нагрузки не заменяет акклиматизацию и очную оценку состояния при недомогании на высоте.
По неделям развиваются выносливость и способность переносить подъёмы без чрезмерной усталости. Прогресс оценивается по устойчивости усилия и восстановлению, а не по попыткам имитировать высоту тяжёлыми тренировками. Перед выездом объём снижается, чтобы дорога и адаптация не накладывались на накопленное утомление.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- За первые 7 бесплатных дней заполните анкету о дистанции, опыте высоты и датах приезда.
- Получите первую неделю с посильной работой на выносливость и доступном рельефе.
- Тренер разберёт выполненную нагрузку и самочувствие, затем уточнит дальнейшую подготовку.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовиться к старту «Elbrus World Race» за 12 недель», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.