Подготовка к стартам
Подготовиться к старту «гонке Titan» за 12 недель
Длинный триатлон требует не только формы, но и отработанной логистики транзитных зон.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Подготовка к Titan на 12 недель зависит от выбранного формата и уже накопленного опыта в триатлоне. Для длинной гонки этот срок не заменяет базовую выносливость, а помогает направить её на конкретный старт. Питание, смена экипировки и распределение усилия требуют такой же проверки, как физическая форма.
В 1trAIner тренер составляет план под ваш уровень и график, находя место для ключевых связок и восстановления после них. Данные с Garmin или Apple Watch поступают автоматически, после каждой тренировки план пересчитывается. Нагрузка оценивается суммарно по видам, чтобы длинный велосипед не оставлял бег без сил.
Сначала проверяется переносимость текущего расписания, затем по готовности удлиняются специфические занятия и отрабатываются транзиты. Прогресс — это предсказуемый переход к следующему этапу и рабочая схема питания без неприятных сюрпризов. Перед стартом длинные связки убираются, а объём снижается.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- В первые 7 бесплатных дней укажете формат Titan, опыт длинных тренировок и доступное время по видам.
- Получите первую неделю с согласованной нагрузкой и заданием проверить порядок действий в транзите.
- Тренер разберёт занятия, питание и восстановление, затем уточнит дальнейшие связки.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовиться к старту «гонке Titan» за 12 недель», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.