Подготовка к стартам
Подготовиться к старту «TransUral» за 12 недель
Многодневная гонка по Уралу — план под накопленную усталость и питание на несколько дней.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
На TransUral нужно учитывать не только нагрузку отдельного дня, но и её накопление за выбранную программу старта. За 12 недель важно проверить, как вы переносите повторные выходы и успеваете восстанавливаться между ними. Попытка бежать каждый этап на пределе может оказаться менее полезной, чем сдержанное распределение сил.
Тренер 1trAIner собирает план под вашу форму и график, учитывая доступное время для тренировочных блоков и отдыха. Записи с Garmin или Apple Watch поступают автоматически, после каждой тренировки план пересчитывается. Отметки об аппетите, сне и общей усталости помогают оценивать переносимость последовательных нагрузок.
В начале формируется посильный недельный ритм, затем при достаточной базе добавляются связанные занятия в соседние дни. На них проверяются питание между выходами и темп, который не мешает следующей тренировке. К старту объём сокращается, а прогресс оценивается по стабильности самочувствия внутри блока.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- За 7 бесплатных дней заполните анкету о программе TransUral, текущем объёме и опыте последовательных нагрузок.
- Получите неделю плана с акцентом на сдержанное усилие и восстановление между занятиями.
- Тренер разберёт выполненные тренировки и признаки накопленной усталости, затем скорректирует нагрузку.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовиться к старту «TransUral» за 12 недель», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.