Подготовка к стартам
Подготовиться к старту «Altai Ultra-Trail» за 12 недель
Алтайские горы и длинные дистанции: набор высоты, автономность и работа с палками.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Для Altai Ultra-Trail за 12 недель нужно оценить готовность к выбранной дистанции, набору высоты и требованиям к автономности. Длительный горный маршрут требует опыта движения с необходимым снаряжением, а не только хорошего результата на асфальте. Если планируете использовать палки, их стоит освоить заранее и свериться с регламентом.
В 1trAIner тренер подбирает план под ваш уровень, график и доступ к горным маршрутам. Данные с Garmin или Apple Watch подтягиваются автоматически, после каждой тренировки план пересчитывается. Нагрузка учитывает длительность выходов, а ваши заметки дополняют её сведениями о рюкзаке, питании и состоянии ног.
По мере подготовки увеличивается посильное время в движении с экипировкой, которую вы собираетесь брать на старт. Прогресс проявляется в устойчивом усилии и отработанной привычке есть и пить, не откладывая это до сильной усталости. Перед гонкой тяжёлые выходы прекращаются, а комплект снаряжения остаётся проверенным.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- Начнёте 7 бесплатных дней с анкеты о дистанции, горном опыте, снаряжении и использовании палок.
- Получите первую неделю с посильным выходом и проверкой посадки рюкзака на движении.
- Тренер разберёт нагрузку и ваши заметки об экипировке, затем уточнит следующие занятия.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовиться к старту «Altai Ultra-Trail» за 12 недель», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.