Подготовка к стартам
Подготовиться к старту «IRONSTAR Sochi» за 12 недель
Триатлон в Сочи: плавание в море, велоэтап по серпантину и бег вдоль набережной.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Подготовка к Ironstar Sochi на 12 недель начинается с уточнения формата участия и опыта в плавании, велосипеде и беге. Важно не просто тренировать каждый вид отдельно, а сохранить силы при переходе от одного этапа к другому. Практика открытой воды должна проходить в организованных безопасных условиях, не в одиночку.
Тренер 1trAIner собирает общий план под ваш уровень и график, учитывая бассейн, доступ к велосипеду и беговые дни. Данные с Garmin или Apple Watch загружаются автоматически, после каждой тренировки план пересчитывается. Усталость после велозанятия учитывается при назначении следующего бега.
Сначала выстраивается баланс видов, затем по готовности добавляются связки велосипеда и бега. На длительных занятиях проверяются питание и экипировка, а навыки открытой воды отрабатываются отдельно. Перед стартом общий объём снижается, чтобы усталость одного вида не испортила всю гонку.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- В первые 7 бесплатных дней укажете формат Ironstar Sochi, опыт в каждом виде и доступ к местам тренировок.
- Получите первую неделю с согласованным расписанием плавания, велосипеда, бега и отдыха.
- Тренер разберёт выполненные занятия и перераспределит нагрузку между видами по вашей реакции.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовиться к старту «IRONSTAR Sochi» за 12 недель», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.