Подготовка к стартам
Подготовиться к старту «стартам Timerman» за 12 недель
Казанская серия стартов от заплывов до полумарафона — выбираем дистанцию и строим план.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Эта программа на 12 недель предназначена для бегового старта серии Timerman. Сначала нужно выбрать конкретное событие и дистанцию, поскольку от них зависят длительные пробежки и доля скоростной работы. Реалистичная цель опирается на текущую регулярность и опыт, а не только на свободную дату в календаре.
Тренер 1trAIner собирает план под ваш уровень и график, расставляя приоритеты после уточнения дистанции. Записи с Garmin или Apple Watch подтягиваются автоматически, после каждой тренировки план пересчитывается. Если дата или формат участия меняются, цель и оставшуюся подготовку нужно пересмотреть вместе.
Первые недели закрепляют посильный объём, затем занятия становятся ближе к требованиям выбранного забега. Для короткой дистанции больше внимания получает скорость, для более длинной — устойчивость продолжительного усилия. Прогресс оценивается по соответствующим заданиям, а перед стартом нагрузка уменьшается.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- За 7 бесплатных дней выберете беговой старт Timerman и укажете в анкете дистанцию, дату и цель.
- Получите первую неделю с нагрузкой под ваш опыт и доступные дни.
- Тренер разберёт пробежки и уточнит баланс длительного бега и работы над темпом.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовиться к старту «стартам Timerman» за 12 недель», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.