Подготовка к стартам
Подготовиться к старту «Мурманскому лыжному марафону» за 12 недель
«Праздник Севера» за полярным кругом: холод, ветер и длинная дистанция.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
За 12 недель до Мурманского лыжного марафона нужно сопоставить выбранную дистанцию с текущим объёмом и опытом длительных выходов. Для старта в холодную и ветреную погоду важны проверенная одежда и возможность нормально пить и питаться. Специально доводить себя до переохлаждения на тренировках не нужно.
В 1trAIner тренер составляет план под ваш уровень и график, учитывая доступ к снегу и даты поездки. Данные с Garmin или Apple Watch загружаются автоматически, после каждой тренировки план пересчитывается. Заметки о погоде, скольжении и самочувствии помогают не судить о форме только по скорости.
По неделям растёт посильная продолжительность лыжных занятий, на которых проверяется экипировка в подходящих безопасных условиях. Прогресс оценивается по контролю усилия и восстановлению, поскольку скорость сильно зависит от снега. Перед выездом объём уменьшается, оставляя время на дорогу и отдых.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- Начнёте 7 бесплатных дней с анкеты о дистанции, лыжной базе, экипировке и датах поездки.
- Получите первую неделю с посильным длительным выходом и проверкой удобства питья на ходу.
- Тренер разберёт занятия с учётом условий и уточнит нагрузку на следующие дни.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовиться к старту «Мурманскому лыжному марафону» за 12 недель», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.