与服务的日常交流主要在聊天机器人 @strong01bot 中进行。教练能看到你的历史记录、计划和手表数据，因此不会泛泛而谈，而是根据你的具体数据来回答。
它能做什么
- 展示今天、本周或本月的计划，并解释某项训练课的目的；
- 在训练数据从 Garmin 同步后进行分析：与计划对比，指出偏差并提示下一步；
- 回答关于训练负荷、恢复、营养和赛前准备的问题；
- 根据你的要求修改计划并保存新版本；
- 记录手表中没有的训练：「做了50个俯卧撑」「45分钟跑了8公里」；
- 记录体重：「我的体重74.2」；
- 按需重新核对 Garmin 数据；
- 更新运动员档案：目标、比赛、不可用日期、伤病、装备；
- 展示训练连续记录和成就。
语音、照片和文件
语音消息会自动识别——可以在运动中口述报告。教练能识别并保存智能体重秤显示屏和化验单的照片：身体成分指标进入日记，其余存入运动员记忆。
如何反馈才有用
教练不仅关心公里数，还关心背景情况。好的反馈简短但包含感受：
- 「完成了18公里长距离，最后3公里很吃力，腿很酸」；
- 「周二没练，在飞行途中，今天感觉还行」；
- 「间歇训练比上次轻松，可以加量」。
这些细节对下周的影响比精确到秒更大。
有效的表达示例
- 「我今天计划是什么？」
- 「分析一下我昨天的训练」
- 「我生病了，重新安排这一周」
- 「8月10日到20日休假，不会训练」
- 「想每周加两次力量训练」
- 「更新手表数据」
- 「我的体重71.5」
教练会主动询问的内容
如果运动员卡片中缺少重要信息——赛季目标、每日可训练时间、健康限制、装备或水平——教练会不时在聊天中简短提问。用几个字回答即可：他会自行解析回答并保存到个人资料中。不必立即回复。
比赛与成绩
如果训练课与你的目标比赛重合，分析会从祝贺开始，而不是从计划完成百分比开始。主比赛结束后，教练会建议恢复并询问下一个目标——当你说明后，他会据此重新构建整个分层规划。
教练不会把退出距离视为失败：他会肯定你付出的努力，并温和地分析原因。
命令与快捷请求
/start— 开始对话并将聊天绑定到账户；/help、“帮助”、“你能做什么” — 功能简要说明；- “最近一次训练课”或“最近一次跑步” — Garmin 最新活动摘要；
- “我的成就”、“连续”、“徽章” — 当前连续训练天数和已获得的奖励；
- “我的体重 71.5” — 记录体重。
其余内容可以用自由文本书写：服务不要求特定措辞。
教练不会做的事
- 不做出诊断，也不开具治疗——疼痛和受伤时需要看医生；
- 不询问也不接收 Garmin 及其他服务的密码：密码只能在个人中心输入；
- 不显示内部标识符和技术字段；
- 不编造数字：如果没有数据，他会说明并进一步询问。
如果回答看起来奇怪
教练会回复最后一条消息，并依据对话历史。如果他弄错了日期或距离，直接在聊天中纠正：“这是昨天的训练课”、“我说的是半程马拉松，不是马拉松”——他会重新计算并考虑修正。