Garmin 是教练获取事实数据的主要来源：没有它，计划只能根据你的描述来制定；有了它，就能依据心率、睡眠和实际训练量来制定。
如何连接
- 登录 1trainer.ru 的个人中心，打开账户菜单——右上角头像，点击“集成”项（直接链接——1trainer.ru/sport#/profile/integrations）。
- 在连接表单中输入 Garmin Connect 账户的用户名和密码。
- 点击“连接”并等待响应——通常只需几秒钟。
密码只能在个人中心的安全表单中输入，并以加密形式存储在数据库中。无需将其发送到与教练的聊天中——机器人不会接收也不会索要此类数据。
双重身份验证
如果你的 Garmin 账户启用了双重验证，连接将分两步进行。输入用户名和密码后，表单会要求输入验证码：Garmin 会将其发送到邮箱或身份验证器应用。
- 在出现的字段中输入六位验证码并确认。
- 如果验证码不正确或已过期，请重新获取并重试——服务会直接提示“验证码错误或已过期”。
- 成功输入后，连接完成，并立即开始导入最近 30 天的数据。
验证码有效期很短，请立即输入。如果未收到 Garmin 的邮件，请检查“垃圾邮件”文件夹，并从头重新连接。
同步哪些数据
- 训练课：类型、距离、时长、配速、心率、累计爬升、心率区间、分段；
- 睡眠及其评分；
- 心率变异性（HRV）和静息心率；
- Body Battery、压力水平、步数和高强度分钟数；
- 训练就绪度和晨间就绪度、训练状态、急性训练负荷；
- VO2max、比赛预测和乳酸阈指标。
首次连接时会拉取 30 天的历史数据——教练马上就有依据可参考。
数据多久更新一次
服务会定期在后台获取数据，但数据只有在手表与手机上的 Garmin Connect 应用同步后才会出现在数据源中。所以早晨的流程很简单：打开 Connect，等同步完成——教练就能看到你夜间的睡眠和就绪度。
每日汇总（睡眠、Body Battery、就绪度）会有延迟。如果你在早晨同步前查看数据，看到的会是昨天的。
如果没有数据
- 将手表与 Garmin Connect 应用同步。
- 在聊天中给教练发消息：“更新手表数据”或“重新检查 Garmin”。教练有专门的工具，可以强制重新请求今天和昨天的每日指标，并依据最新数据回复。
- 如果这样之后仍然没有数据——请在个人中心检查集成是否处于激活状态：更换 Garmin 密码后需要重新连接。
其他数据源
除 Garmin 外，服务还接收来自 Apple Health 的身体成分测量数据（将数据传入 Health 的智能体重秤——在 iPhone 上通过快捷指令设置导入），以及直接发送到聊天中的体重秤显示屏照片：教练会识别体重、体脂率、肌肉量并记录到日记中。