1trAIner iPhone 应用已在 App Store 上架，免费使用。应用会读取 Apple Watch 和“健康”的数据，并在后台发送到服务——无需每天打开。
如何登录
可以使用 1trAIner 账户的邮箱和密码登录应用，也可以使用六位验证码登录。验证码有效期为 10 分钟，只能使用一次。获取方式：
- 在个人中心：“连接” → “iPhone 应用” → “显示代码”；
- 在个人中心：“安全” → “获取应用验证码”；
- 在 Telegram 小程序中：“个人资料” → “1trAIner iPhone 应用” → “获取验证码”；
- 在与机器人的聊天中：发送
/app命令或消息“应用验证码”。
登录后，请允许应用访问“健康”。
应用中有什么
- “今天”——今日建议、训练天气、最近一次训练、今日领地，以及记录体重和训练。
- “进度”——体重图表、区间和状态。
- “地图”——“领地”游戏、排行榜和轨迹记录：“录制”、“暂停”、“继续”、“结束”。记录的训练也会保存到“健康”。
- “个人中心”——屏幕顶部的按钮：连接、“Apple Health”、“设备”、“通知”、“语言”、“账户与数据”。
应用中没有与教练的聊天，也没有支付功能：你在 Telegram 或 MAX 中与教练交流，订阅在网站上办理。
会发送哪些数据
应用会从“健康”读取训练、心率、心率变异性（HRV）、静息心率、步数、活动卡路里、体重和体脂率、VO2max 以及睡眠。首次连接时会发送 30 天的历史数据。新训练会立即发送，其余数据大约每小时发送一次。
服务如何使用 Apple 数据
- Apple Watch 训练会进入训练日志、训练负荷计算和训练后的训练分析——与其他手表的训练一样。
- 体重和身体成分会进入统一的体重日记。
- 如果没有来自 Garmin 的数值，静息心率将用于心率区间。
- 睡眠和 HRV 服务已经在收集，但教练目前还不会在计划中考虑它们——之后会加入。
关于心率变异性
Apple 和 Garmin 计算 HRV 的方式不同：Apple 提供单次测量的 SDNN，Garmin 提供夜间平均值。因此在服务中它们分开存储，不会合并成一个数字——将它们相互比较是不准确的。
如果你同时拥有 Garmin 和 Apple Watch
同一训练会从两个来源传入。服务会匹配这些记录，并以 Garmin、Polar 或 COROS 手表的版本为主：不会重复计入训练量。
游戏通知
在应用中打开“个人中心” → “通知”：“领地变化”和“排行榜”开关控制关于失去格子和排行榜名次的消息。
在应用中删除账户
- “个人中心” → “账户与数据” → “删除账户…”。
- 点击“发送验证码”：六位验证码会发送到账户邮箱，有效期 15 分钟。
- 输入验证码并点击“确认”。
删除将在 7 天后开始。在此之前，可以点击“取消删除”按钮撤回申请——登录账户并不会取消申请。账户、训练、测量数据和领地都会被删除。
不使用应用
- Strava。如果你的 Apple Watch 会将训练写入 Strava，请在个人中心的“连接”中连接 Strava。
- 通过“健康”连接智能秤。在个人中心：“连接” → “智能体重秤”——这里有“体重秤个人链接”（“创建链接”和“重新生成”按钮），iPhone 上的自动化会将测量数据发送到该链接。
- 将体重秤照片发到聊天——教练会识别体重和身体成分。