关于我们

服务适合谁

适合跑步、游泳、骑行、登山或同时进行多项运动的爱好者。水平不限：无论目标是第一次连续跑三十分钟，还是在三小时内完成马拉松，都可以制定相应的训练计划。你需要一部装有 Telegram 的手机；运动手表能让计划更精准，但没有也可以开始。

如果你需要有人在训练现场指导，这项服务并不适合：AI 无法替代动作技术指导、教练监督下的健身房训练或面对面的动作分析。

我们何时开始运营

开发始于 2026 年 5 月，当时推出了第一个可用版本，包含 Telegram 教练和训练计划。此后陆续加入了 Garmin 同步、小程序、饮食与体重日记、iPhone 和 Apple Watch 移动应用、帮助中心以及博客。

教练由什么技术驱动

回答和计划由 DeepSeek 语言模型生成。模型本身并不了解你的历史，因此每次请求时服务都会附加上下文：个人资料与目标、当前计划、最近训练课按心率区间和分段的训练分析、手表上的恢复指标、饮食日记以及在个人中心设定的限制条件。

在模型之上还有自有的规则和方法论——它们定义了什么是可接受的训练负荷、如何应对低就绪度，以及如何在复杂条件下安排训练：高温、高海拔、与跑步计划并行的球类运动、长距离训练中的营养补给。详细说明见《教练如何做决策》页面。

设备数据会自动同步：Garmin 通过个人中心，Apple Watch 通过 iPhone 应用。训练课也可以直接在聊天中用文字描述。

服务不做什么

1trAIner 提供信息服务。它不进行诊断、不开具治疗方案，也不替代医生。出现疼痛、受伤或疾病时，教练会直接说明这需要咨询专业人士，并建议调整计划，而不是「硬扛」。

我们不承诺结果：计划围绕你的目标制定，但能否完赛取决于你如何训练、睡眠和恢复。详情见《关于 AI 与健康的限制》文档。

如何联系我们及阅读我们的内容

• 客服：support@1trainer.ru，我们在工作时间内回复。
• Telegram 教练：@strong01bot。
• 训练分析与产品动态：博客和Dzen 频道。
• 使用说明与常见问题：帮助中心。

谁是服务运营方

本服务由位于莫斯科的 OUTSTAFHUNTER 有限责任公司拥有并运营。完整的公司资料、纳税人识别号、地址和银行信息公布在《公司信息与联系方式》页面。该页面还提供公开要约、个人信息处理政策和支付与退款条款的链接。