MCP（Model Context Protocol）是将 AI 助手连接到外部数据的开放标准。1trAIner 作为 MCP 服务器运行：你的 ChatGPT、Claude 或 Yandex AI Studio 中的智能体可以查看你的数据并记录部分内容。服务器地址：https://1trainer.ru/mcp。
你常用的 AI 已经了解你的工作、饮食和日程——现在它也能看到训练课。你可以用任何风格、任何语言分析数据，构建自己的表格和图表。1trAIner 的 AI 教练仍负责制定计划。
AI 能看到什么、能记录什么
- 个人资料和目标、目标与比赛。
- 训练课：距离、时间、心率、累计爬升和来源。
- 训练负荷和状态：CTL、ATL、TSB。
- 睡眠和恢复：睡眠、HRV、静息心率、Body Battery 和就绪度。
- 当前的每日计划、周计划和月度计划。
AI 可以记录体重、主观感受（1 到 10 分的评分和备注）、手动训练课（名称、时长、RPE 和备注）。在 ChatGPT 或 Claude 应用里用语音口述很方便。
根据 Strava 的条款，Strava 数据不会传输。密码和支付数据永远不会传输。
安全性、同意和断开连接
只有在登录 1trAIner 并单独同意将数据（包括健康数据）传输给所选 AI 后，访问权限才会出现。第三方 AI 按其自身规则处理这些数据，可能位于俄罗斯联邦境外。详情见隐私政策中「连接你自己的 AI 助手」一节。
要撤销访问权限，请打开“个人资料 → 集成 → 你的 AI”（在账户菜单中该页面名为“连接”），然后在对应连接旁点击“断开连接”。访问会立即终止。
只要 1trAIner 订阅或免费试用有效，AI 就能获取数据。没有订阅时，AI 只能查询订阅状态。
ChatGPT、Claude 和 Yandex 的菜单项名称可能会变化。
Claude
自有连接器可在 claude.ai 和 Claude 应用中使用，包括免费方案。免费方案下可以添加一个自有连接器。
- 打开「设置 → 连接器 → 添加自定义连接器」（Settings → Connectors → Add custom connector）。
- 填写名称「1trAIner」和地址
https://1trainer.ru/mcp，点击「连接」。 - 在打开的 1trAIner 页面登录，勾选同意，然后点击「允许」。
- 在聊天中通过工具菜单启用该连接器。
ChatGPT
需要付费的 ChatGPT 价格方案：Plus、Pro、Business 及以上。连接在网页版 chatgpt.com 中通过开发者模式完成。
- 打开「设置 → 应用与连接器 → 高级设置」，启用开发者模式。
- 选择「创建」（Create connector）。填写名称「1trAIner」、地址
https://1trainer.ru/mcp，认证方式选择 OAuth。 - 勾选「我信任此应用」，点击「创建」，登录 1trAIner 并授权同意。
- 在聊天中通过「+」→ 开发者模式选择该连接器。
Alice 和 Yandex AI Studio
聊天中和 Station 上的普通 Alice 目前还不支持连接第三方 MCP 服务器。进阶用户可以使用 Yandex AI Studio 中的智能体——在 Yandex Cloud 控制台中，搭配 YandexGPT/Alice 模型。使用按云服务价格方案计费。
- 在 1trAIner 个人中心打开“连接”→“你的 AI”→“用于 Yandex AI Studio 和其他智能体的访问密钥”，点击“创建密钥”。“允许写入（体重、身体状况、手动训练）”复选框默认勾选——如果 AI 只需读取数据，请取消勾选。密钥只显示一次，有效期 365 天；有效密钥最多五个。
- 在 AI Studio 中打开 Agent Atelier → MCP 服务器 →“创建 MCP 服务器”→“外部 MCP 服务器”。
- 设置拉丁字母名称，例如
onetrainer，URL 为https://1trainer.ru/mcp，传输方式为 Streamable HTTP，授权类型为“访问令牌”。填写请求头Authorization: Bearer <密钥>：请求头名称为Authorization，值为Bearer <密钥>。 - 点击“连接”，选择工具，点击“保存”，然后将服务器连接到你的智能体。
需要目录角色 serverless.mcpGateways.editor 和 serverless.mcpGateways.anonymousInvoker。
可以向 AI 提问什么
- 「我这周恢复得怎么样——今天能练间歇吗？」
- 「把我十月的训练负荷和九月对比一下」
- 「我这周的计划是什么，为什么这样安排？」
- 「记录体重 72.4」
- 「记录：40 分钟力量训练，强度 7/10」
- 「我今天状态 6/10，没睡好——记一下」
常见问题
费用是多少？
接入包含在 1trAIner 订阅和免费试用中，无需单独付费。AI 本身有自己的价格方案：Claude 的专属连接器在免费方案中也可用，ChatGPT 需要付费方案，Yandex AI Studio 按云服务价格方案计费。
AI 能看到密码或支付信息吗？
不能。密码和支付数据绝不会传给第三方 AI。根据 Strava 的条款，Strava 数据也不会被传输。
可以连接多个 AI 吗？
每个选定的 AI 都需要单独同意数据传输。第三方服务有各自的限制：例如，Claude 免费方案只能使用一个自定义连接器。为 Yandex AI Studio 等智能体最多可创建五个访问密钥。
如何断开连接？
打开“连接”→“你的 AI”，在对应连接旁点击“断开连接”。访问会立即终止。
AI 回答得乱七八糟／建议很奇怪——怎么办？
第三方 AI 的回答由其自身负责，这不是医疗建议。训练计划仍由 1trAIner 的 AI 教练负责。