1trAIner
ИИ-тренер по велоспорту
ИИ-тренер по велоспорту — это сервис 1trAIner, где искусственный интеллект составляет и ведёт план велотренировок. Он подходит любителям, которые катаются для себя или готовятся к бревету и гонке. Сервис планирует сезон, месяц, неделю и день, разбирает загруженные поездки и пересчитывает неделю. Первые 7 дней бесплатно, затем 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, без автосписаний.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Дальше 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, автосписаний нет.
Как это работает
-
1
Расскажите о велосипеде, опыте поездок, цели и свободных днях — ИИ составит план от сезона до отдельных тренировочных дней с учётом вашего уровня.
-
2
Подключите Garmin или Apple Watch через приложение либо начните без часов — описывайте поездки в чате, если данные устройства недоступны.
-
3
Получайте утром план, загружайте выполненные поездки и читайте разбор — сообщайте о пропусках и изменениях расписания словами в чате для корректировки недели.
Чем отличается от тренера и обычного приложения
| Что сравниваем | ИИ-тренер 1trAIner | Личный тренер | Обычное приложение |
|---|---|---|---|
| Индивидуальный план | Собирается под вашу цель, уровень и свободные дни недели | Составляется под вас, глубина зависит от опыта тренера | Готовый шаблон, одинаковый для всех |
| Ежедневная корректировка по часам | Каждый день по сну, пульсу покоя и выполненным тренировкам | Обычно на созвоне раз в неделю | Нет: план не знает, как вы себя чувствуете |
| Разбор каждой тренировки | Автоматически после загрузки активности | Выборочно, по ключевым тренировкам | Только цифры без объяснения |
| Доступность | Круглосуточно в чате, ответ за секунды | В рабочее время, по договорённости | Приложение доступно всегда, но не отвечает на вопросы |
| Цена в месяц | 450 ₽ (или 4999 ₽ за год), первые 7 дней бесплатно | От 5000 ₽ за онлайн-сопровождение | От бесплатного до 1500 ₽ за подписку |
| Кому подходит | Любителю, которому нужен план и разбор без ожидания ответа | Тем, кому важен живой человек и работа с техникой очно | Тем, кому достаточно записывать тренировки |
В велоспорте важны время в седле и работа по мощности или пульсу: ИИ учитывает выполненные поездки, данные часов и ваши сообщения при корректировке плана под выбранную дистанцию.
Готовые цели
-
Велоспорт: регулярные тренировки 12 недель
Личный план тренировок на шоссе, гравеле или станке с учётом вашей загрузки.
Открыть план → -
Велоспорт: регулярные тренировки 12 недель
План на сезон: база зимой, объём весной и работа на мощность к главным стартам.
Открыть план → -
Пройти дистанцию 100 км за 28 недель подготовки
Сто километров — первый серьёзный рубеж, который берётся за полтора-два месяца.
Открыть план → -
Подготовка к бреветам 200 км: 12 недель подготовки
Длинные дистанции с ночёвкой в седле: темп, еда и режим остановок.
Открыть план → -
Горные подъёмы на велосипеде: 12 недель подготовки
Готовим ноги и голову к длинным перевалам: каденс, мощность и раскладка по подъёму.
Открыть план → -
Велоспорт: регулярные тренировки 12 недель
Длинные заезды по грунтам: выносливость, питание и посадка на много часов.
Открыть план → -
Велоспорт: регулярные тренировки 12 недель
Кросс-кантри требует техники и умения работать на рваном пульсе.
Открыть план → -
Зимние тренировки на велостанке: 12 недель подготовки
Часовая тренировка на станке заменяет три часа на улице, если делать её по плану.
Открыть план →
Частые вопросы
Подойдёт ли сервис, если я катаюсь только по выходным?
Укажите, сколько дней в неделю доступно для поездок и какова их обычная длительность. ИИ составит план под это расписание. Если свободные дни меняются, сообщите об этом в чате, чтобы неделя была пересчитана.
Нужны ли часы или велокомпьютер?
Начать можно без устройства, описывая поездки в чате. Garmin передаёт тренировки, сон, пульс покоя, вариабельность и готовность; Apple Watch подключается через приложение. Без устройства эти данные не поступают автоматически.
Можно ли готовиться к конкретному бревету или гонке?
Укажите дистанцию, дату старта, набор высоты и текущий опыт поездок. Эти сведения задают цель подготовки. План строится от сезона к месяцу, неделе и дню; после загруженных поездок неделя пересчитывается.
Что делать, если пропустил неделю катания?
Напишите в чат, сколько дней пропустили и когда снова сможете сесть на велосипед. ИИ скорректирует дальнейший план по вашему сообщению. Не нужно молча пытаться вместить все пропущенные поездки в оставшиеся дни.
Чем сервис отличается от живого тренера?
План составляет и ведёт ИИ, а не человек. Общение происходит в чате Telegram, в том числе голосом. Сервис даёт информационные рекомендации и разбор загруженных поездок, но не наблюдает за посадкой и техникой очно.
Сколько стоит использование сервиса?
Первые 7 дней бесплатны, затем доступ стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет. Пробный период позволяет познакомиться с планом и чатом; вопросы по оплате можно направить на support@1trainer.ru.
Читать в блоге
Все статьи →-
Кросс при травме: как держать форму, пока бегать нельзя
Как использовать акваджоггинг и велостанок, чтобы поддерживать выносливость, пока бег под запретом. Разбираем распределение нагрузки и возврат к бегу без попыток принять показатели часов за разрешение врача.
Читать статью → -
Чем заменить лёгкие километры: велостанок, эллипс, вода
Разбираем, когда вместо лёгкого бега выбрать велостанок, эллипс, плавание или акваджоггинг и как дозировать нагрузку. Это поможет оставить в неделе аэробную работу без лишнего удара по стопам и голеням.
Читать статью → -
Кросс-тренинг для бегуна: правила, без которых он вредит
Разбираем, сколько кросс-тренинга оставлять в беговой неделе, с какой интенсивностью заниматься и куда ставить тяжёлые сессии. Эти правила помогут отличить полезное дополнение к бегу от нагрузки, которая забирает свежесть и вытесняет главное.
Читать статью →
ИИ-тренер по видам спорта
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Дальше 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, автосписаний нет.
Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера. Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте.