Велоспорт
Подготовка к бреветам 200 км: 12 недель подготовки
Длинные дистанции с ночёвкой в седле: темп, еда и режим остановок.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Подготовка к бревету на 200 км за 12 недель требует уже накопленного опыта продолжительных поездок. Важно выдерживать не только движение, но и общую длительность маршрута с остановками, поэтому питание и распределение усилий входят в подготовку наравне с тренировками. Если исходной выносливости недостаточно, разумнее изменить срок, чем резко наращивать объём.
Тренер 1trAIner собирает план под ваш уровень, график и возможность проводить длинные выезды. Данные с часов Garmin или Apple Watch подтягиваются автоматически, а после каждой тренировки план пересчитывается. В заметках к поездке можно указать остановки, питание и причины усталости, чтобы следующая нагрузка учитывала не только километры.
Начальные недели показывают, насколько устойчиво вы переносите длительную работу и восстанавливаетесь после неё. Затем на подходящих выездах проверяем раскладку усилий, доступность еды и воды, а также режим остановок с учётом регламента выбранного бревета. Перед событием уменьшаем нагрузку; признак готовности — не один удачный заезд, а повторяемая переносимость длительных поездок.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- В первые 7 дней бесплатно заполните анкету о длинных поездках, укажите дату бревета на 200 км и доступное время для подготовки в течение 12 недель.
- Получите первую неделю плана с нагрузкой по текущему опыту и задачей записать питание, остановки и ощущения на продолжительном выезде.
- Тренер разберёт тренировки и восстановление, после чего уточнит план и реалистичность срока. Продолжение — 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, автосписаний нет.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовка к бреветам 200 км: 12 недель подготовки», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.