1trAIner
ИИ-тренер по беговым лыжам
ИИ-тренер по беговым лыжам — это сервис 1trAIner, где искусственный интеллект составляет и ведёт план лыжной подготовки. Он подходит любителям, которые катаются зимой и хотят упорядочить подготовку к сезону. Сервис планирует сезон, месяц, неделю и день, разбирает загруженные тренировки и пересчитывает неделю. Первые 7 дней бесплатно, затем 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, без автосписаний.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Дальше 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, автосписаний нет.
Как это работает
-
1
Расскажите о лыжном опыте, стиле катания, цели и свободных днях — ИИ составит план от сезона до отдельных тренировочных дней с учётом вашего уровня.
-
2
Подключите Garmin или Apple Watch через приложение либо начните без часов — описывайте тренировки в чате, если данные устройства недоступны.
-
3
Получайте утром план, загружайте выполненные тренировки и читайте разбор — сообщайте о пропусках и изменениях расписания словами в чате для корректировки недели.
Чем отличается от тренера и обычного приложения
| Что сравниваем | ИИ-тренер 1trAIner | Личный тренер | Обычное приложение |
|---|---|---|---|
| Индивидуальный план | Собирается под вашу цель, уровень и свободные дни недели | Составляется под вас, глубина зависит от опыта тренера | Готовый шаблон, одинаковый для всех |
| Ежедневная корректировка по часам | Каждый день по сну, пульсу покоя и выполненным тренировкам | Обычно на созвоне раз в неделю | Нет: план не знает, как вы себя чувствуете |
| Разбор каждой тренировки | Автоматически после загрузки активности | Выборочно, по ключевым тренировкам | Только цифры без объяснения |
| Доступность | Круглосуточно в чате, ответ за секунды | В рабочее время, по договорённости | Приложение доступно всегда, но не отвечает на вопросы |
| Цена в месяц | 450 ₽ (или 4999 ₽ за год), первые 7 дней бесплатно | От 5000 ₽ за онлайн-сопровождение | От бесплатного до 1500 ₽ за подписку |
| Кому подходит | Любителю, которому нужен план и разбор без ожидания ответа | Тем, кому важен живой человек и работа с техникой очно | Тем, кому достаточно записывать тренировки |
Лыжная подготовка зависит от сезона: ИИ учитывает доступность снега, летнюю базу и выполненные тренировки, связывая подготовку к зиме с остальными месяцами года.
Готовые цели
-
Беговые лыжи: регулярные тренировки 12 недель
Лыжный сезон начинается летом — план на весь год с кроссами, роллерами и снегом.
Открыть план → -
Первый лыжный сезон: 12 недель подготовки
Встать на лыжи взрослым и получать удовольствие уже этой зимой.
Открыть план → -
Классический ход: 12 недель подготовки
Классика прощает меньше ошибок в технике, зато отлично развивает выносливость.
Открыть план → -
Коньковый ход: 12 недель подготовки
Конёк любит силу корпуса и технику — над ними и работаем.
Открыть план → -
Пройти дистанцию марафон (42,2 км) за 20 недель подготовки
Пятьдесят километров на лыжах: объём, питание на дистанции и работа с инвентарём.
Открыть план → -
Лыжероллеры и летняя подготовка: 12 недель подготовки
Летняя база определяет, каким будет ваш февраль.
Открыть план →
Частые вопросы
Подойдёт ли сервис, если я катаюсь только зимой?
Укажите, сколько месяцев в году доступна лыжная подготовка и что вы делаете в остальное время. ИИ составит план с учётом сезонности. Летнюю базу можно обсуждать в чате и включать в общий план.
Нужны ли часы для лыжных тренировок?
Начать можно без устройства, описывая тренировки в чате. Garmin передаёт тренировки, сон, пульс покоя, вариабельность и готовность; Apple Watch подключается через приложение. Без устройства эти данные не поступают автоматически.
Можно ли готовиться к лыжному марафону?
Укажите дистанцию, дату старта, стиль катания и текущий объём тренировок. Эти сведения задают цель подготовки. План строится от сезона к месяцу, неделе и дню; после загруженных тренировок неделя пересчитывается.
Что делать, если снега нет и тренировки срываются?
Напишите в чат, какие занятия не состоялись и какие условия доступны сейчас. ИИ скорректирует дальнейший план по вашему сообщению. Если меняется весь график, укажите новые доступные дни, а не только ближайшую дату.
Чем сервис отличается от живого тренера?
План составляет и ведёт ИИ, а не человек. Общение происходит в чате Telegram, в том числе голосом. Сервис даёт информационные рекомендации и разбор загруженных тренировок, но не наблюдает за техникой катания очно.
Сколько стоит использование сервиса?
Первые 7 дней бесплатны, затем доступ стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет. Пробный период позволяет познакомиться с планом и чатом; вопросы по оплате можно направить на support@1trainer.ru.
Читать в блоге
Все статьи →-
Зима как база: лыжи, ски-тур и гребной тренажёр
Разбираем, как беговые лыжи, ски-тур, снегоступы и гребной тренажёр помогают набирать аэробный объём зимой. Показываем, куда поставить кросс в беговой неделе, чтобы он дополнял ключевые тренировки, а не отнимал силы на них.
Читать статью → -
Как одеться на тренировку: от −20 до +40
Правило «одевайтесь на плюс десять», поправки на ветер и дождь и таблица слоёв на весь диапазон температур. Разбираем, почему мембрана вредит в тёплый дождь и с какого градуса менять надо не одежду, а саму тренировку.
Читать статью → -
Кросс при травме: как держать форму, пока бегать нельзя
Как использовать акваджоггинг и велостанок, чтобы поддерживать выносливость, пока бег под запретом. Разбираем распределение нагрузки и возврат к бегу без попыток принять показатели часов за разрешение врача.
Читать статью →
ИИ-тренер по видам спорта
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Дальше 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, автосписаний нет.
Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера. Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте.