Направление
Велоспорт
8 целей подготовки с планом под вашу цель. Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна.
-
Велоспорт: регулярные тренировки 12 недель
План на сезон: база зимой, объём весной и работа на мощность к главным стартам.
Открыть план → -
Велоспорт: регулярные тренировки 12 недель
Кросс-кантри требует техники и умения работать на рваном пульсе.
Открыть план → -
Велоспорт: регулярные тренировки 12 недель
Длинные заезды по грунтам: выносливость, питание и посадка на много часов.
Открыть план → -
Пройти дистанцию 100 км за 28 недель подготовки
Сто километров — первый серьёзный рубеж, который берётся за полтора-два месяца.
Открыть план → -
Подготовка к бреветам 200 км: 12 недель подготовки
Длинные дистанции с ночёвкой в седле: темп, еда и режим остановок.
Открыть план → -
Зимние тренировки на велостанке: 12 недель подготовки
Часовая тренировка на станке заменяет три часа на улице, если делать её по плану.
Открыть план → -
Велоспорт: регулярные тренировки 12 недель
Личный план тренировок на шоссе, гравеле или станке с учётом вашей загрузки.
Открыть план → -
Горные подъёмы на велосипеде: 12 недель подготовки
Готовим ноги и голову к длинным перевалам: каденс, мощность и раскладка по подъёму.
Открыть план →
От чтения — к тренировкам