1trAIner
ИИ-тренер по ходьбе и скандинавской ходьбе
ИИ-тренер по ходьбе — это сервис 1trAIner, где искусственный интеллект составляет и ведёт план занятий ходьбой. Он подходит новичкам и тем, кто возвращается к активности после перерыва. Сервис планирует сезон, месяц, неделю и день, разбирает загруженные прогулки и пересчитывает неделю. Первые 7 дней бесплатно, затем 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, без автосписаний.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Дальше 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, автосписаний нет.
Как это работает
-
1
Расскажите о текущей активности, цели и свободных днях — ИИ составит план от сезона до отдельных занятий с постепенным увеличением объёма.
-
2
Подключите Garmin или Apple Watch через приложение либо начните без часов — описывайте прогулки в чате, если данные устройства недоступны.
-
3
Получайте утром план, загружайте выполненные прогулки и читайте разбор — сообщайте о пропусках и изменениях расписания словами в чате для корректировки недели.
Чем отличается от тренера и обычного приложения
| Что сравниваем | ИИ-тренер 1trAIner | Личный тренер | Обычное приложение |
|---|---|---|---|
| Индивидуальный план | Собирается под вашу цель, уровень и свободные дни недели | Составляется под вас, глубина зависит от опыта тренера | Готовый шаблон, одинаковый для всех |
| Ежедневная корректировка по часам | Каждый день по сну, пульсу покоя и выполненным тренировкам | Обычно на созвоне раз в неделю | Нет: план не знает, как вы себя чувствуете |
| Разбор каждой тренировки | Автоматически после загрузки активности | Выборочно, по ключевым тренировкам | Только цифры без объяснения |
| Доступность | Круглосуточно в чате, ответ за секунды | В рабочее время, по договорённости | Приложение доступно всегда, но не отвечает на вопросы |
| Цена в месяц | 450 ₽ (или 4999 ₽ за год), первые 7 дней бесплатно | От 5000 ₽ за онлайн-сопровождение | От бесплатного до 1500 ₽ за подписку |
| Кому подходит | Любителю, которому нужен план и разбор без ожидания ответа | Тем, кому важен живой человек и работа с техникой очно | Тем, кому достаточно записывать тренировки |
В ходьбе важен объём шагов и постепенность: ИИ учитывает вашу текущую активность, выполненные прогулки и сообщения в чате, увеличивая нагрузку без резких скачков.
Готовые цели
-
Ходьба и скандинавская ходьба: регулярные тренировки 8 недель
Ходьба — самая недооценённая тренировка: она работает и не требует восстановления.
Открыть план → -
Активный старт для тех, кто давно не тренировался: 8 недель подготовки
Начинаем с ходьбы и постепенно добавляем короткие пробежки.
Открыть план → -
10 000 шагов в день без насилия: 8 недель подготовки
Превращаем норму шагов в привычку, а не в ежевечернюю гонку по квартире.
Открыть план → -
Ходьба и скандинавская ходьба: регулярные тренировки 8 недель
С палками включается верх тела, а нагрузка распределяется мягче.
Открыть план → -
Ходьба для снижения веса: 8 недель подготовки
Долгие спокойные прогулки в связке с питанием дают устойчивый результат.
Открыть план →
Частые вопросы
Подойдёт ли сервис, если я почти не двигаюсь?
Укажите, сколько шагов или минут ходьбы есть в вашей обычной неделе. ИИ составит план с постепенным увеличением объёма. Изменения расписания и самочувствие можно обсуждать в чате по ходу занятий.
Нужны ли часы для ходьбы?
Начать можно без устройства, описывая прогулки в чате. Garmin передаёт тренировки, сон, пульс покоя, вариабельность и готовность; Apple Watch подключается через приложение. Без устройства эти данные не поступают автоматически.
Можно ли заниматься скандинавской ходьбой?
Укажите, что используете палки, и какова обычная длительность прогулок. Эти сведения ИИ учтёт при составлении плана. Дальнейшие занятия и изменения расписания можно обсуждать в чате по мере выполнения.
Что делать, если пропустил несколько прогулок?
Напишите в чат, сколько занятий пропустили и когда снова будет время. ИИ скорректирует дальнейший план по вашему сообщению. Не нужно молча пытаться пройти все пропущенные шаги в оставшиеся дни.
Чем сервис отличается от живого тренера?
План составляет и ведёт ИИ, а не человек. Общение происходит в чате Telegram, в том числе голосом. Сервис даёт информационные рекомендации и разбор загруженных прогулок, но не сопровождает вас на улице.
Сколько стоит использование сервиса?
Первые 7 дней бесплатны, затем доступ стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет. Пробный период позволяет познакомиться с планом и чатом; вопросы по оплате можно направить на support@1trainer.ru.
Читать в блоге
Все статьи →-
Разминка игровика: волейбол, баскетбол, футбол — и что меняется после 35
Разминка — не формальность и не набор случайных упражнений, а последовательный переход от покоя к рывкам и прыжкам. Разбираем ступени, различия между волейболом, баскетболом и футболом и то, что в этой лесенке меняет возраст.
Читать статью → -
Кросс при травме: как держать форму, пока бегать нельзя
Как использовать акваджоггинг и велостанок, чтобы поддерживать выносливость, пока бег под запретом. Разбираем распределение нагрузки и возврат к бегу без попыток принять показатели часов за разрешение врача.
Читать статью → -
Чем заменить лёгкие километры: велостанок, эллипс, вода
Разбираем, когда вместо лёгкого бега выбрать велостанок, эллипс, плавание или акваджоггинг и как дозировать нагрузку. Это поможет оставить в неделе аэробную работу без лишнего удара по стопам и голеням.
Читать статью →
ИИ-тренер по видам спорта
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Дальше 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, автосписаний нет.
Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера. Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте.