1trAIner

ИИ-тренер по ЗОЖ и здоровым привычкам

ИИ-тренер по ЗОЖ — это сервис 1trAIner, где искусственный интеллект составляет и ведёт план здоровых привычек. Он подходит тем, кто хочет больше двигаться и наладить режим. Сервис планирует сезон, месяц, неделю и день, разбирает загруженные тренировки и пересчитывает неделю. Первые 7 дней бесплатно, затем 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, без автосписаний.

Начать в Telegram Начать на сайте

Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Дальше 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, автосписаний нет.

Как это работает

  1. 1

    Расскажите о текущем режиме, цели и свободных днях — ИИ составит план от сезона до отдельных занятий с постепенным увеличением активности.

  2. 2

    Подключите Garmin или Apple Watch через приложение либо начните без часов — описывайте прогулки и занятия в чате, если данные устройства недоступны.

  3. 3

    Получайте утром план, загружайте выполненные занятия и читайте разбор — сообщайте о пропусках и изменениях расписания словами в чате для корректировки недели.

Чем отличается от тренера и обычного приложения

Что сравниваемИИ-тренер 1trAInerЛичный тренерОбычное приложение
Индивидуальный план Собирается под вашу цель, уровень и свободные дни неделиСоставляется под вас, глубина зависит от опыта тренераГотовый шаблон, одинаковый для всех
Ежедневная корректировка по часам Каждый день по сну, пульсу покоя и выполненным тренировкамОбычно на созвоне раз в неделюНет: план не знает, как вы себя чувствуете
Разбор каждой тренировки Автоматически после загрузки активностиВыборочно, по ключевым тренировкамТолько цифры без объяснения
Доступность Круглосуточно в чате, ответ за секундыВ рабочее время, по договорённостиПриложение доступно всегда, но не отвечает на вопросы
Цена в месяц 450 ₽ (или 4999 ₽ за год), первые 7 дней бесплатноОт 5000 ₽ за онлайн-сопровождениеОт бесплатного до 1500 ₽ за подписку
Кому подходит Любителю, которому нужен план и разбор без ожидания ответаТем, кому важен живой человек и работа с техникой очноТем, кому достаточно записывать тренировки

В ЗОЖ важны привычки, шаги и сон: ИИ учитывает вашу текущую активность, данные часов и сообщения в чате, увеличивая нагрузку постепенно и без резких скачков.

Готовые цели

Частые вопросы

Подойдёт ли сервис, если я хочу начать с малого?

Укажите, сколько шагов или минут активности есть в вашей обычной неделе. ИИ составит план с постепенным увеличением объёма. Изменения расписания и самочувствие можно обсуждать в чате по ходу занятий.

Нужны ли часы для отслеживания активности?

Начать можно без устройства, описывая прогулки и занятия в чате. Garmin передаёт тренировки, сон, пульс покоя, вариабельность и готовность; Apple Watch подключается через приложение. Без устройства эти данные не поступают автоматически.

Учитывает ли план сон?

Garmin передаёт данные о сне, и они используются при ведении плана. Без устройства эти сведения не поступают автоматически, но о самочувствии и режиме можно рассказать в чате текстом или голосом.

Что делать, если пропустил несколько дней?

Напишите в чат, сколько дней пропустили и когда снова будет время. ИИ скорректирует дальнейший план по вашему сообщению. Не нужно молча пытаться выполнить все пропущенные шаги в оставшиеся дни.

Чем сервис отличается от живого тренера?

План составляет и ведёт ИИ, а не человек. Общение происходит в чате Telegram, в том числе голосом. Сервис даёт информационные рекомендации и разбор загруженных тренировок, но не сопровождает вас в течение дня.

Сколько стоит использование сервиса?

Первые 7 дней бесплатны, затем доступ стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет. Пробный период позволяет познакомиться с планом и чатом; вопросы по оплате можно направить на support@1trainer.ru.

Читать в блоге

Все статьи →

ИИ-тренер по видам спорта

Обновлено 14 сентября 2026 · Команда 1trAIner

Начать в Telegram Начать на сайте

Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Дальше 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, автосписаний нет.

Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера. Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте.