Направление
Триатлон
8 целей подготовки с планом под вашу цель. Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна.
-
Триатлон: регулярные тренировки 12 недель
Три вида в одной неделе — задача про приоритеты и восстановление, а не про количество часов.
Открыть план → -
Подготовка к спринтерскому триатлону: 12 недель подготовки
Спринт 750/20/5 — быстрый и честный формат для дебюта в триатлоне.
Открыть план → -
Подготовка к олимпийской дистанции: 12 недель подготовки
Классические 1,5/40/10: план на 12–16 недель с акцентом на ваше слабое звено.
Открыть план → -
Пройти дистанцию 113 км за 28 недель подготовки
Половина железной дистанции — это 5–7 часов работы и обязательная репетиция питания.
Открыть план → -
Пройти дистанцию 226 км за 28 недель подготовки
Год подготовки укладывается в понятные блоки: база, объём, интенсивность и подводка.
Открыть план → -
Первый триатлон: 12 недель подготовки
От «умею плавать и кручу педали» до финиша первой гонки — по шагам и без перегрузок.
Открыть план → -
Связки вело-бег и транзитные зоны: 12 недель подготовки
Ноги после велосипеда бегут иначе — это отрабатывается только связками.
Открыть план → -
Зимняя база для триатлета: 12 недель подготовки
Межсезонье решает исход лета: техника плавания, станок и силовая работа.
Открыть план →
От чтения — к тренировкам