Триатлон
Связки вело-бег и транзитные зоны: 12 недель подготовки
Ноги после велосипеда бегут иначе — это отрабатывается только связками.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
За 12 недель можно системно поработать над переходом с велосипеда на бег и действиями в транзитной зоне. Для этого нужны дозированные связки, контроль усилия на велоэтапе и повторение порядка смены экипировки. Задача не в том, чтобы каждую связку проводить на пределе, а в том, чтобы начать бег управляемо и не тратить лишнее время на суету.
В 1trAIner тренер встраивает связки в план под ваш уровень и график, учитывая остальные плавательные, велосипедные и беговые занятия. Данные с часов Garmin или Apple Watch подтягиваются автоматически. После каждой тренировки план пересчитывается, чтобы дополнительная работа над переходами не нарушала восстановление.
Сначала связки знакомят с ощущениями после велосипеда, а репетиции транзита помогают закрепить последовательность действий. Затем задания становятся ближе к условиям выбранного старта: уточняются усилие на велосипеде и начало бега. Прогресс виден по более ровному беговому отрезку и меньшему числу ошибок при смене экипировки, а не только по времени перехода. Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, первые 7 дней бесплатно, автосписаний нет.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- Укажете в анкете опыт связок, формат ближайшего старта и основные сложности: тяжёлое начало бега, высокий темп или путаница в транзите.
- Получите первую неделю плана с вводной связкой по уровню готовности и репетицией последовательности действий в транзитной зоне.
- Разберёте усилие на велосипеде, начало бегового отрезка и свои заметки о переходе; тренер скорректирует следующие задания.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «связки вело-бег и транзитные зоны: 12 недель подготовки», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.