Триатлон
Пройти дистанцию 226 км за 28 недель подготовки
Год подготовки укладывается в понятные блоки: база, объём, интенсивность и подводка.
- Дистанция
- 226 км
- Горизонт подготовки
- 28 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Дистанция 226 км требует устойчивой базы и возможности регулярно выделять время на длительные тренировки. Горизонт этого плана — 28 недель, поэтому особенно важно оценить готовность на входе, а не считать такой срок универсальным для новичка. Если текущего уровня или времени недостаточно, разумнее пересмотреть дату старта, чем пытаться сжать подготовку.
В 1trAIner тренер строит план под ваш уровень и график, учитывая не только тренировочные окна, но и время на отдых. Данные с часов Garmin или Apple Watch подтягиваются автоматически. После каждой тренировки план пересчитывается, чтобы дальнейший объём соответствовал выполненной работе и восстановлению.
Подготовка движется от закрепления базы к длительной специфической работе с репетициями питания и экипировки. Рост нагрузки чередуется с более лёгкими неделями, а перед гонкой объём снижается. Признак прогресса — способность переносить последовательные недели подготовки без постоянного ухудшения самочувствия, а не рекордная длительность одного занятия. Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, первые 7 дней бесплатно, автосписаний нет.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- Заполните анкету об опыте стартов, текущем объёме, восстановлении и времени, которое действительно можете выделить на подготовку к 226 км.
- Получите первую неделю плана с нагрузкой от текущей базы и понятным расположением длительных занятий и отдыха.
- Разберёте первые тренировки и их влияние на самочувствие; тренер уточнит нагрузку, а вы сможете оценить совместимость плана с обычной жизнью.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «пройти дистанцию 226 км за 28 недель подготовки», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.