Триатлон
Пройти дистанцию 113 км за 28 недель подготовки
Половина железной дистанции — это 5–7 часов работы и обязательная репетиция питания.
- Дистанция
- 113 км
- Горизонт подготовки
- 28 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Цель — пройти триатлон 113 км после 28 недель подготовки, сохранив силы на заключительный беговой этап. Здесь нужны не только выносливость, но и проверенная на тренировках схема питания и питья. До начала работы важно сопоставить текущую базу с доступным временем для длительных занятий: сам по себе срок не означает готовность к старту.
Тренер в 1trAIner собирает план под ваш уровень и график, заранее выделяя место для длительной работы и восстановления. Данные с часов Garmin или Apple Watch подтягиваются автоматически. После каждой тренировки план пересчитывается, а ваши отметки о самочувствии дополняют показатели нагрузки.
В начале вы выстраиваете устойчивый объём, затем постепенно увеличиваете продолжительность ключевых занятий и репетируете питание. Позже больше внимания получают связки вело-бег и усилие, которое удаётся долго удерживать без резкого спада. Прогресс виден по переносимости длительной работы, восстановлению после неё и отсутствию непроверенных решений перед гонкой. Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год, первые 7 дней бесплатно, автосписаний нет.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- Укажете в анкете опыт длительных тренировок, дату старта на 113 км, текущую нагрузку и доступные дни для длинных занятий.
- Получите первую неделю плана от вашего текущего объёма, с местом для восстановления после наиболее затратных тренировок.
- Разберёте выполненные занятия и отметки о питании, питье и самочувствии; тренер скорректирует следующую нагрузку.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «пройти дистанцию 113 км за 28 недель подготовки», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.