Питание и вес — вторая половина картины: без них тренер видит только нагрузку и восстановление, но не энергетический баланс.
Дневник питания FatSecret
Сервис подключается к FatSecret — популярному дневнику питания со сканером штрих-кодов и базой готовых блюд.
- Заведите аккаунт в FatSecret, если его ещё нет — приложение бесплатное, есть для iOS и Android.
- В личном кабинете 1trAIner откройте «Интеграции» и нажмите подключение FatSecret.
- Разрешите доступ на странице FatSecret. Пароль остаётся у FatSecret: сервис получает только доступ к дневнику по OAuth.
- Ведите дневник как обычно — данные подтянутся сами.
Тренер получает калории за день, белки, жиры и углеводы, а также динамику по дням — и сопоставляет их с расходом энергии из Garmin.
Что это даёт
- предупреждение о недозаправке перед объёмным днём;
- объяснение застоя в восстановлении при хроническом дефиците;
- честный ответ на вопрос «почему не уходит вес» — по приходу и расходу, а не по догадкам.
Спросить можно прямо в чате: «как у меня с питанием на этой неделе?» или «хватит ли энергии на завтрашнюю длительную?».
Как записывать вес
- В чате: «мой вес 71,5» — тренер запишет и подтвердит.
- В мини-приложении: вкладка «Вес», поле ввода и кнопка «Записать вес».
- Фотографией: пришлите в чат снимок дисплея умных весов — тренер распознает вес, процент жира, мышечную и костную массу, воду и висцеральный жир, если они есть на экране.
Умные весы через Apple Health
Если весы передают данные в Apple Health (например, модели Xiaomi), замеры состава тела можно импортировать автоматически: в кабинете выдаётся персональный токен, а на iPhone настраивается шорткат, который отправляет новые измерения в сервис. Все замеры попадают в тот же дневник, что и записи из чата.
Фотографии анализов
Кроме дисплея весов в чат можно прислать фотографию бланка анализов. Если в нём есть показатели состава тела, они попадут в дневник; остальной распознанный текст сохранится в памяти атлета, и тренер сможет учитывать его в разговоре. Медицинских выводов сервис не делает — их обсуждайте с врачом.
Как отключить FatSecret
В разделе «Интеграции» личного кабинета есть кнопка отключения: доступ к дневнику отзывается, новые данные перестают поступать. Уже загруженная история питания остаётся в вашем аккаунте.
Что видно в кабинете
- график веса и динамика состава тела по всем источникам сразу — чат, приложение, весы;
- калории и БЖУ по дням рядом с тренировочной нагрузкой;
- журнал активности, где у распознанных фотографий сохраняется миниатюра исходного снимка.
Дисциплина замеров
Взвешивайтесь в одинаковых условиях — утром, после туалета, до завтрака. Разброс в 1–1,5 кг в течение суток нормален и связан с водой и содержимым кишечника, поэтому смысл имеет только тренд за недели, а не отдельная цифра.