Мини-приложение открывается кнопкой «Приложение» в чате с ботом. Отдельного пароля не нужно: вход происходит по данным Telegram.

Сегодня

Переключатель «День / Неделя / Месяц» вверху экрана открывает соответствующий план, не покидая вкладку.
Готовность и Body Battery — свежие показатели восстановления с часов: готовность, сон, пульс покоя.
План на сегодня — текст плана. Если плана ещё нет, появляется кнопка «Спросить тренера», которая открывает чат.
«Отметить тренировку выполненной» — короткая форма: что сделали (обязательно), минуты, RPE от 1 до 10 и комментарий о самочувствии. Сохраняет кнопка «Записать тренировку».

Про RPE

RPE — ощущаемая нагрузка по шкале от 1 до 10, где 1 — очень легко, а 10 — максимум. Это субъективная оценка, и она полезна: вместе с пульсом она показывает, какой ценой далась тренировка.

Дашборд

Вкладка с цифрами: форма и усталость, объёмы за неделю и месяц против плана, итоги по видам спорта, вес за 90 дней графиком с кнопкой «Записать», восстановление за последние 7 дней и список последних тренировок. Блоки можно сворачивать, кнопка «Обновить» перечитывает данные.

Карта

Игра «Территория»: ваши клетки на карте, кнопки «Показать мою территорию» и «Показать последний забег», «Рейтинг бегунов» за неделю, месяц и год. Ниже — настройки «Игра: захваты»: сообщения о потере клеток и о рейтинге. Правила — в разделе «Игра: клетки, территория и рейтинг».

Анкета

Здесь живёт блок «Цель года»: можно посмотреть уже сформулированную цель или попросить сервис собрать её заново по вашим данным. Ниже — сама анкета из шести шагов с индикатором прогресса. Если анкета уже заполнена, приложение так и напишет, а изменить данные можно в личном кабинете.

Вес

Поле «Вес, кг» и кнопка «Записать». Ниже — «Динамика», график «Последние 30 записей» и список последних значений. Записи из чата, из приложения, с часов и весов попадают в один дневник.

Профиль

«Подписка» и «Тариф» — статус подписки, тарифы и кнопка «Оплатить»;
«Пороги и зоны» — пороговый пульс или свои границы зон по тесту, кнопки «Сохранить» и «Вернуть автоматические»;
«Интеграции» — подключены ли Garmin, FatSecret, Polar и COROS, с кнопками подключения — они ведут в личный кабинет;
«Приложение 1trAIner для iPhone» — кнопка «Получить код» выдаёт шестизначный код для входа в приложение и показывает уже привязанные устройства;
«Специалисты» — «Мои специалисты», «Услуги специалистов» и «Безопасность и помощь»;
«Помощь» — ссылки на инструкции этой справки и адрес поддержки;
кнопка «Открыть чат с тренером».

Переход в личный кабинет

Из профиля в приложении можно перейти в веб-кабинет уже авторизованным — вводить пароль второй раз не нужно. Это удобно, когда нужны настройки, недоступные в приложении: подключение часов и FatSecret, расписание планов, реферальная программа.

Что делать в приложении каждый день

Утром открыть «Сегодня» и посмотреть самочувствие и план.
После тренировки отметить её выполненной, если активность не пишется в часы, и указать RPE.
Раз в несколько дней записать вес во вкладке «Вес».
Всё, что требует обсуждения, — в чат с тренером кнопкой из профиля.

Если приложение показывает старые данные

Мини-приложение подтягивает сводку при открытии. Закройте и откройте его заново — данные обновятся. Если план изменился только что, дайте тренеру закончить: сохранение занимает несколько секунд.