Мини-приложение открывается кнопкой «Приложение» в чате с ботом. Отдельного пароля не нужно: вход происходит по данным Telegram.
Сегодня
- Переключатель «День / Неделя / Месяц» вверху экрана открывает соответствующий план, не покидая вкладку.
- Готовность — карточка со свежими показателями восстановления из Garmin: готовность, Body Battery, сон и пульс покоя.
- План на сегодня — текст плана. Если плана ещё нет, появляется кнопка «Спросить тренера», которая открывает чат.
- «Отметить тренировку выполненной» — короткая форма: что сделали (обязательно), минуты, RPE от 1 до 10 и комментарий о самочувствии.
Про RPE
RPE — ощущаемая нагрузка по шкале от 1 до 10, где 1 — очень легко, а 10 — максимум. Это субъективная оценка, и она полезна: вместе с пульсом она показывает, какой ценой далась тренировка.
Дашборд
Вкладка с цифрами: объёмы за неделю и месяц против плана, итоги по видам спорта, вес за 90 дней графиком, восстановление за последнюю неделю и список последних тренировок.
Анкета
Здесь живёт блок «Цель года»: можно посмотреть уже сформулированную цель или попросить сервис собрать её заново по вашим данным. Ниже — сама анкета из шести шагов с индикатором прогресса. Если анкета уже заполнена, приложение так и напишет, а изменить данные можно в личном кабинете.
Вес
Поле для ввода веса и кнопка «Записать вес». Ниже — график по последним тридцати записям и список последних значений. Записи из чата с тренером и из приложения попадают в один дневник.
Профиль
- имя и статус подписки, тарифы и кнопка оплаты, если подписка не активна;
- состояние интеграций: подключён ли Garmin и FatSecret, с кнопками подключения — они ведут в личный кабинет, где вводятся данные;
- блок «Приложение 1trAIner для iPhone»: кнопка «Получить код» выдаёт шестизначный код для входа в приложение и показывает уже привязанные устройства;
- ссылки на инструкции этой справки;
- кнопка «Открыть чат с тренером».
Переход в личный кабинет
Из профиля в приложении можно перейти в веб-кабинет уже авторизованным — вводить пароль второй раз не нужно. Это удобно, когда нужны настройки, недоступные в приложении: подключение Garmin и FatSecret, расписание планов, оплата подписки.
Что делать в приложении каждый день
- Утром открыть «Сегодня» и посмотреть самочувствие и план.
- После тренировки отметить её выполненной, если активность не пишется в часы, и указать RPE.
- Раз в несколько дней записать вес во вкладке «Вес».
- Всё, что требует обсуждения, — в чат с тренером кнопкой из профиля.
Если приложение показывает старые данные
Мини-приложение подтягивает сводку при открытии. Закройте и откройте его заново — данные обновятся. Если план изменился только что, дайте тренеру закончить: сохранение занимает несколько секунд.