方向
游泳 AI 教练
游泳 AI 教练 — 这是 1trAIner 在“游泳”方向上的计划:8 个目标,带有现成的训练结构。选择目标,告诉教练你的水平和空闲天数——即可获得从赛季到每日的计划、每节训练课的分析,以及根据手表数据对周计划的调整。前 7 天免费,之后每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽。详细解读见游泳 AI 教练页面。
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从零开始学习自由泳技术:12 周准备
拆解划水、呼吸和身体姿势——不用更费力,也能游得更轻松。
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游完第一个 1000 米:12 周准备
从游几趟泳池到不停歇游完一公里——靠的是技术,不是力气。
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公开水域游泳:12 周备赛
没有池壁和泳道的水域:定位、岸边出发,以及在浪中保持平稳呼吸。
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游泳比赛备战:12 周训练准备
针对特定距离的计划:从 1.5 公里到马拉松距离的游泳。
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游泳耐力:12 周备赛
长距离组和乳酸阈训练,帮助你在距离结束前保持配速。
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铁人三项游泳:12 周备赛
穿防寒泳衣游泳以及在密集出发人群中游泳,是一项单独的技能。
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游泳:12 周规律训练
在泳池中完成最初几次有把握的训练:技术、呼吸,以及每节课清晰的任务。
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泳池速度:12 周备赛
短距离分段与划水配速训练——让你在自己的距离上游得更快。
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