类别
徒步 AI 教练
徒步 AI 教练:1trAIner 提供“徒步与登山”类别的训练计划,涵盖 6 个目标,每个目标都有现成的训练框架。选择目标,告诉教练你的水平和哪些天可以训练,即可获得从整个赛季到每日训练的计划、每节训练课的分析,以及根据手表数据调整的周计划。前 7 天免费,之后每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽。详细解读见徒步 AI 教练页面。
-
徒步准备:12 周训练
背包进行多日徒步,需要耐力和强健的双腿。
打开计划 → -
为攀登厄尔布鲁士峰做准备:12 周训练
攀登海拔 5642 米的山峰,需要扎实的体能基础、上坡步行训练,以及提前规划的高原适应安排。
打开计划 → -
为攀登卡兹别克山做准备:12 周训练
技术难度低于厄尔布鲁士山,但长距离行进和高海拔依然存在。
打开计划 → -
多日背包徒步:12 周准备
锻炼背部和腿部,让你在连续徒步的第六天仍有能力继续前进。
打开计划 → -
高海拔徒步准备:12 周训练
练习长距离爬升,并在接近山顶时保持平稳心率。
打开计划 → -
第一座山峰:12 周准备
第一次攀登在到达山脚前几个月就开始了。
打开计划 →
博客解读
从阅读到训练