Направление
Плавание
8 целей подготовки с планом под вашу цель. Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна.
-
Техника кроля с нуля: 12 недель подготовки
Разбираем гребок, дыхание и положение тела — плыть становится легче без роста усилий.
Открыть план → -
Проплыть первые 1000 метров: 12 недель подготовки
От пары бассейнов до километра без остановки — за счёт техники, а не силы.
Открыть план → -
Плавание в открытой воде: 12 недель подготовки
Вода без бортика и дорожек: ориентирование, старт с берега и спокойное дыхание в волну.
Открыть план → -
Подготовка к заплыву: 12 недель подготовки
План под конкретную дистанцию: от полутора километров до марафонского заплыва.
Открыть план → -
Плавательная выносливость: 12 недель подготовки
Длинные серии и работа на пороге, чтобы держать темп до конца дистанции.
Открыть план → -
Плавание для триатлона: 12 недель подготовки
Плавание в гидрокостюме и в общей массе стартующих — отдельный навык.
Открыть план → -
Плавание: регулярные тренировки 12 недель
Первые уверенные тренировки в бассейне: техника, дыхание и понятные задачи на каждое занятие.
Открыть план → -
Скорость в бассейне: 12 недель подготовки
Короткие отрезки и работа над темпом гребка — чтобы поплыть быстрее на своей дистанции.
Открыть план →
От чтения — к тренировкам