越野跑与超级马拉松
通过24周备赛，以完成50公里为目标
超过42公里的距离，靠的不是速度，而是节省体力和边跑边吃的能力。
- 距离
- 50 公里
- 训练周期
- 24 周
- 价格
- 每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽
地图：占领领地
跑步变成在地图上占领领地
视频文字
地图上的这片区域暂时还不是你的。你绕着公园跑一圈——环线内的土地就归你了。跑过邻居的路段——也把它拿下。在跑者排行榜上你升到第一名。
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。
24周的目标是准备好完成50公里，而不是不惜一切代价维持预先设定的配速。备赛的基础是规律跑步、逐步增加长距离训练量，并在训练中检验补给。能否在这个期限内站上起跑线，取决于你原有的体能、健康状况以及你能投入多少时间训练。
1trAIner 的 AI 教练会根据你的跑步基础、选定的比赛和工作安排制定计划。Garmin 或 Apple Watch 的数据会自动同步，你可以在训练后补充补给情况和身体感受。每次训练后计划都会重新计算，根据实际完成的训练量安排下一次训练负荷。
初期重要的是能否承受规律训练，后期则是能否更长时间地运动而不出现体力骤降。在长距离训练中检验补给和装备，赛前则降低负荷以促进恢复。前7天免费，之后订阅为每月450 ₽或每年4999 ₽。没有自动扣款。
看看 1trAIner 如何运作
7 天免费试用期间，你能获得什么
- 在免费的前7天里，填写关于当前训练、长距离跑步经验和24周后完成50公里目标的问卷。
- 获得基于当前训练量的第一周计划，为长距离训练和恢复留出时间。
- 与教练一起分析已完成的训练、主观感受和跑步中的补给经验，以调整接下来的负荷。
如何运作
-
1
介绍你的情况
告诉我们你的水平、每周可训练的天数，以及比赛日期或达成目标的期限。聊五分钟或花五分钟填写问卷即可。
-
2
获取计划
教练根据你的目标制定训练周期，并列出每周的每日安排：练什么、用什么配速，以及每节训练课的目的。
-
3
计划随你而动
手表上的训练记录会自动同步，训练分析会发送到聊天中。漏练或生病了？周计划会随之调整。
常见问题
需要运动手表吗？
不需要。没有手表也可以开始：计划会根据你提供的目标、水平和可用时间来制定。有了 Garmin 或 Apple Watch，计划能更精准地贴合你的情况——教练可以看到你的心率、睡眠和每周实际训练量。
免费一周之后会怎样？
订阅费用为每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽。没有自动扣款：不保存银行卡，续订只能通过提醒中的链接手动完成。
教练是人还是程序？
1trAIner 是信息服务：计划和训练分析由 AI 根据你的数据生成。这不是医疗服务，也不能替代医生或线下教练。
如果目标变了怎么办？
在聊天中告诉教练即可。目前计划围绕“通过24周备赛，以完成50公里为目标”这一目标制定，但比赛改期、受伤或休假都很常见：教练会根据新情况调整训练周期。
博客解读
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。