越野跑与超级马拉松
在24周备赛期内完成50公里距离
超过42公里的距离，靠的不是速度，而是节省体力和边跑边吃的能力。
- 距离
- 50 公里
- 备赛周期
- 24 周
- 价格
- 每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。
24周的目标是准备好完成50公里，而不是不惜一切代价维持预先设定的配速。备赛的基础是规律跑步、逐步增加长距离训练量，并在训练中检验补给。能否在这个期限内站上起跑线，取决于你原有的体能、健康状况以及你能投入多少时间训练。
AI 教练 1trAIner 会根据你的跑步基础、选定的比赛和工作安排制定计划。Garmin 或 Apple Watch 的数据会自动同步，补给和主观感受可以在训练后描述。每次训练后计划都会重新计算，让下一次负荷考虑到实际完成的训练量。
初期重要的是能否承受规律训练，后期则是能否更长时间地运动而不出现体力骤降。在长距离训练中检验补给和装备，赛前则降低负荷以促进恢复。前7天免费，之后订阅为每月450 ₽或每年4999 ₽。没有自动扣款。
7 天免费访问期间你将获得什么
- 在免费的前7天里，填写关于当前训练、长距离跑步经验和24周后完成50公里目标的问卷。
- 获得从当前训练量开始的第一周计划，其中为长距离训练和恢复留出位置。
- 与教练一起分析已完成的训练、主观感受和跑步中的补给经验，以调整接下来的负荷。
如何运作
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1
介绍你的情况
水平、每周可训练天数、比赛日期或目标期限。在聊天或问卷中花五分钟完成。
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2
获取计划
教练围绕目标制定周期，并按天给出每周安排：做什么、用什么配速、以及为什么安排这节训练课。
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3
计划随你而动
手表上的训练会自动同步，分析会发送到聊天中。如果错过或生病，周计划会重新规划。
常见问题
需要运动手表吗？
不需要。没有手表也可以开始：计划根据你对目标、水平和可用时间的回答来制定。使用 Garmin 或 Apple Watch 时精度更高——教练可以看到心率、睡眠和实际周训练量。
免费一周之后会怎样？
订阅费用为每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽。没有自动扣款：不保存银行卡，续订只能通过提醒中的链接手动完成。
教练是人还是程序？
1trAIner 是信息服务：计划和训练分析由 AI 根据你的数据生成。这不是医疗服务，也不能替代医生或线下教练。
如果目标变了怎么办？
在聊天中告诉我们。目前计划是针对目标“在24周备赛期内完成50公里距离”制定的，但比赛改期、受伤或休假都很常见：教练会根据新情况重新计算周期。
博客解读
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。