Направление
ИИ-тренер по ходьбе
ИИ-тренер по ходьбе — это планы 1trAIner в направлении «Ходьба и скандинавская ходьба»: 5 целей с готовой структурой подготовки. Выберите цель, расскажите тренеру об уровне и свободных днях — и получите план от сезона до дня, разбор каждой тренировки и корректировку недели по данным часов. Первые 7 дней бесплатно, дальше 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Подробный разбор — на странице ИИ-тренер по ходьбе.
-
Ходьба и скандинавская ходьба: регулярные тренировки 8 недель
Ходьба — самая недооценённая тренировка: она работает и не требует восстановления.
Открыть план → -
Ходьба и скандинавская ходьба: регулярные тренировки 8 недель
С палками включается верх тела, а нагрузка распределяется мягче.
Открыть план → -
10 000 шагов в день без насилия: 8 недель подготовки
Превращаем норму шагов в привычку, а не в ежевечернюю гонку по квартире.
Открыть план → -
Ходьба для снижения веса: 8 недель подготовки
Долгие спокойные прогулки в связке с питанием дают устойчивый результат.
Открыть план → -
Активный старт для тех, кто давно не тренировался: 8 недель подготовки
Начинаем с ходьбы и постепенно добавляем короткие пробежки.
Открыть план →
Разбираем в блоге
От чтения — к тренировкам