Направление
Ходьба и скандинавская ходьба
5 целей подготовки с планом под вашу цель. Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна.
-
Ходьба и скандинавская ходьба: регулярные тренировки 8 недель
Ходьба — самая недооценённая тренировка: она работает и не требует восстановления.
Открыть план → -
Ходьба и скандинавская ходьба: регулярные тренировки 8 недель
С палками включается верх тела, а нагрузка распределяется мягче.
Открыть план → -
10 000 шагов в день без насилия: 8 недель подготовки
Превращаем норму шагов в привычку, а не в ежевечернюю гонку по квартире.
Открыть план → -
Ходьба для снижения веса: 8 недель подготовки
Долгие спокойные прогулки в связке с питанием дают устойчивый результат.
Открыть план → -
Активный старт для тех, кто давно не тренировался: 8 недель подготовки
Начинаем с ходьбы и постепенно добавляем короткие пробежки.
Открыть план →
От чтения — к тренировкам