比赛备战
为「TransUral」比赛备战，周期 12 周
乌拉尔多日赛——针对累积疲劳与多日营养的训练计划。
- 备赛周期
- 12 周
- 价格
- 每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。
备战 TransUral 不仅要考虑单日负荷，还要考虑所选比赛安排下的负荷累积。12 周内，重要的是检验你如何承受连续出赛，以及能否在赛段之间及时恢复。每个赛段都拼到极限，可能不如克制地分配体力更有帮助。
1trAIner 教练会根据你的状态和日程制定计划，考虑可用于训练模块和休息的时间。来自 Garmin 或 Apple Watch 的记录会自动同步，每次训练后计划都会重新计算。对食欲、睡眠和整体疲劳的标注，有助于评估连续负荷的承受能力。
开始时先建立力所能及的周节奏，在基础足够后再把关联训练安排到相邻日期。通过这些训练检验赛段之间的营养，以及不影响下一次训练的配速。临近比赛时训练量减少，进展则通过训练模块内主观感受的稳定性来评估。
7 天免费访问期间你将获得什么
- 在 7 天免费期内填写问卷，说明 TransUral 参赛安排、当前训练量和连续负荷经验。
- 获得一周计划，重点在于克制用力与训练之间的恢复。
- 教练会分析已完成的训练和累积疲劳迹象，然后调整负荷。
如何运作
-
1
介绍你的情况
水平、每周可训练天数、比赛日期或目标期限。在聊天或问卷中花五分钟完成。
-
2
获取计划
教练围绕目标制定周期，并按天给出每周安排：做什么、用什么配速、以及为什么安排这节训练课。
-
3
计划随你而动
手表上的训练会自动同步，分析会发送到聊天中。如果错过或生病，周计划会重新规划。
常见问题
需要运动手表吗？
不需要。没有手表也可以开始：计划根据你对目标、水平和可用时间的回答来制定。使用 Garmin 或 Apple Watch 时精度更高——教练可以看到心率、睡眠和实际周训练量。
免费一周之后会怎样？
订阅费用为每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽。没有自动扣款：不保存银行卡，续订只能通过提醒中的链接手动完成。
教练是人还是程序？
1trAIner 是信息服务：计划和训练分析由 AI 根据你的数据生成。这不是医疗服务，也不能替代医生或线下教练。
如果目标变了怎么办？
在聊天中告诉我们。目前计划是针对目标“为「TransUral」比赛备战，周期 12 周”制定的，但比赛改期、受伤或休假都很常见：教练会根据新情况重新计算周期。
博客解读
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。