比赛备战
在 12 周内为 Swimcup 比赛做好准备
泳池与公开水域游泳：练习自由泳技术和配速分配。
- 备赛周期
- 12 周
- 价格
- 每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。
为在 12 周内备战 Swimcup，首先需要明确距离和比赛地点。在泳池中，重要的是均匀分段和熟悉的转身；在公开水域，还需要辨向。两种情况下的共同目标是：在疲劳累积时仍保持有效技术。
在 1trAIner 中，教练会根据你的水平和游泳训练安排制定计划。Garmin 或 Apple Watch 的数据自动同步，每次训练后计划都会重新计算。对呼吸或划水困难的描述可以补充数据，但仅凭手表无法给出准确的技术评估。
先巩固力所能及、控制强度的分段，然后针对所选赛制增加训练量。进步体现在分段完成得更均匀，且到结束时主观感受没有变差。赛前训练负荷降低，必要时在陪护下练习公开水域技能。
7 天免费访问期间你将获得什么
- 在最初 7 天免费期内，填写关于 Swimcup 距离、比赛形式及游泳经验的问卷。
- 获得第一周计划，包含均匀分段和呼吸控制任务。
- 教练会分析记录和你对技术的反馈，然后调整训练量和强度。
如何运作
-
1
介绍你的情况
水平、每周可训练天数、比赛日期或目标期限。在聊天或问卷中花五分钟完成。
-
2
获取计划
教练围绕目标制定周期，并按天给出每周安排：做什么、用什么配速、以及为什么安排这节训练课。
-
3
计划随你而动
手表上的训练会自动同步，分析会发送到聊天中。如果错过或生病，周计划会重新规划。
常见问题
需要运动手表吗？
不需要。没有手表也可以开始：计划根据你对目标、水平和可用时间的回答来制定。使用 Garmin 或 Apple Watch 时精度更高——教练可以看到心率、睡眠和实际周训练量。
免费一周之后会怎样？
订阅费用为每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽。没有自动扣款：不保存银行卡，续订只能通过提醒中的链接手动完成。
教练是人还是程序？
1trAIner 是信息服务：计划和训练分析由 AI 根据你的数据生成。这不是医疗服务，也不能替代医生或线下教练。
如果目标变了怎么办？
在聊天中告诉我们。目前计划是针对目标“在 12 周内为 Swimcup 比赛做好准备”制定的，但比赛改期、受伤或休假都很常见：教练会根据新情况重新计算周期。
博客解读
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。