比赛备战
在12周内为「摩尔曼斯克滑雪马拉松」比赛做好准备
北极圈内的「北方节」：寒冷、大风和长距离。
- 备赛周期
- 12 周
- 价格
- 每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。
在摩尔曼斯克滑雪马拉松开赛前12周，需要将所选距离与当前的训练量和长距离滑行经验进行对比。在寒冷多风的天气中比赛，可靠的服装以及能够正常补水和进食很重要。不必在训练中刻意让自己受冻。
在1trAIner中，教练会根据你的水平和日程制定计划，并考虑你接触雪的条件和出行日期。Garmin或Apple Watch的数据会自动上传，每次训练后计划都会重新计算。关于天气、雪况和主观感受的记录有助于避免仅凭速度判断状态。
滑雪训练的时长会按周逐步增加，在合适且安全的条件下检查装备。由于速度很大程度上取决于雪况，进步通过用力控制和恢复情况来评估。出发前训练量会减少，留出赶路和休息的时间。
7 天免费访问期间你将获得什么
- 从7天免费试用开始，填写关于距离、滑雪基础、装备和出行日期的问卷。
- 获得第一周计划，包含力所能及的长距离滑行和途中补水便利性检查。
- 教练会结合条件分析训练，并调整接下来几天的训练负荷。
如何运作
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1
介绍你的情况
水平、每周可训练天数、比赛日期或目标期限。在聊天或问卷中花五分钟完成。
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2
获取计划
教练围绕目标制定周期，并按天给出每周安排：做什么、用什么配速、以及为什么安排这节训练课。
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3
计划随你而动
手表上的训练会自动同步，分析会发送到聊天中。如果错过或生病，周计划会重新规划。
常见问题
需要运动手表吗？
不需要。没有手表也可以开始：计划根据你对目标、水平和可用时间的回答来制定。使用 Garmin 或 Apple Watch 时精度更高——教练可以看到心率、睡眠和实际周训练量。
免费一周之后会怎样？
订阅费用为每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽。没有自动扣款：不保存银行卡，续订只能通过提醒中的链接手动完成。
教练是人还是程序？
1trAIner 是信息服务：计划和训练分析由 AI 根据你的数据生成。这不是医疗服务，也不能替代医生或线下教练。
如果目标变了怎么办？
在聊天中告诉我们。目前计划是针对目标“在12周内为「摩尔曼斯克滑雪马拉松」比赛做好准备”制定的，但比赛改期、受伤或休假都很常见：教练会根据新情况重新计算周期。
博客解读
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。