比赛备战
在12周内为「摩尔曼斯克滑雪马拉松」比赛做好准备
北极圈内的「北方节」：寒冷、大风和长距离。
- 训练周期
- 12 周
- 价格
- 每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽
地图：占领领地
跑步变成在地图上占领领地
视频文字
地图上的这片区域暂时还不是你的。你绕着公园跑一圈——环线内的土地就归你了。跑过邻居的路段——也把它拿下。在跑者排行榜上你升到第一名。
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。
在摩尔曼斯克滑雪马拉松开赛前 12 周，需要根据当前训练量和长距离滑行经验，评估所选距离是否合适。在寒冷多风的天气中参赛，提前试穿过的服装，以及能否顺利补水和进食，都很重要。不要在训练中刻意让自己体温过低，出现失温。
在 1trAIner 中，教练会根据你的水平和日程制定计划，并考虑雪上训练条件和出行日期。Garmin 或 Apple Watch 的数据会自动上传，每次训练后计划都会重新计算。关于天气、雪板滑行顺畅程度和主观感受的记录，有助于避免仅凭速度判断体能状态。
滑雪训练的时长会在你能承受的范围内按周逐步增加，并在合适且安全的条件下测试装备。由于速度很大程度上取决于雪况，进步通过用力控制和恢复情况来评估。出发前会减少训练量，为旅途和休息留出时间。
看看 1trAIner 如何运作
7 天免费试用期间，你能获得什么
- 从7天免费试用开始，填写关于距离、滑雪基础、装备和出行日期的问卷。
- 获得第一周计划，安排力所能及的长距离滑行，并测试能否在滑行中方便地补水。
- 教练会结合条件分析训练，并调整接下来几天的训练负荷。
如何运作
-
1
介绍你的情况
告诉我们你的水平、每周可训练的天数，以及比赛日期或达成目标的期限。聊五分钟或花五分钟填写问卷即可。
-
2
获取计划
教练根据你的目标制定训练周期，并列出每周的每日安排：练什么、用什么配速，以及每节训练课的目的。
-
3
计划随你而动
手表上的训练记录会自动同步，训练分析会发送到聊天中。漏练或生病了？周计划会随之调整。
常见问题
需要运动手表吗？
不需要。没有手表也可以开始：计划会根据你提供的目标、水平和可用时间来制定。有了 Garmin 或 Apple Watch，计划能更精准地贴合你的情况——教练可以看到你的心率、睡眠和每周实际训练量。
免费一周之后会怎样？
订阅费用为每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽。没有自动扣款：不保存银行卡，续订只能通过提醒中的链接手动完成。
教练是人还是程序？
1trAIner 是信息服务：计划和训练分析由 AI 根据你的数据生成。这不是医疗服务，也不能替代医生或线下教练。
如果目标变了怎么办？
在聊天中告诉教练即可。目前计划围绕“在12周内为「摩尔曼斯克滑雪马拉松」比赛做好准备”这一目标制定，但比赛改期、受伤或休假都很常见：教练会根据新情况调整训练周期。
博客解读
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。