比赛备战
在12周内为「IRONSTAR Kazan」比赛做好准备
喀山铁人三项——三项同时规划，根据你的薄弱环节确定优先级。
- 备赛周期
- 12 周
- 价格
- 每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。
距 Ironstar Kazan 还有12周时，先确定哪个项目对你的成绩限制最大会很有帮助。所选距离和当前经验决定优先级：在自己擅长的项目上额外加练并不总能解决主要问题。同时，发展薄弱项目不应挤占恢复。
在 1trAIner 中，教练会根据你在每个项目中的水平和日程中可用的时间制定计划。Garmin 或 Apple Watch 的数据会自动同步，每次训练后计划都会重新计算。游泳、骑行和跑步被视为整体负荷，而不是各自独立的计划。
先在所有项目上保持规律性，然后对限制性项目投入更多关注。随着就绪度提高，加入项目之间的转换和配速分配演练。进步意味着在不牺牲其他项目稳定性的前提下改善薄弱环节，之后在比赛前降低负荷。
7 天免费访问期间你将获得什么
- 在最初的7天免费期内，填写关于比赛形式、经验以及各项目难点的问卷。
- 获得一周计划，优先安排限制性项目，同时保持其他项目。
- 教练会分析训练课，并根据成绩和恢复情况调整负荷平衡。
如何运作
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1
介绍你的情况
水平、每周可训练天数、比赛日期或目标期限。在聊天或问卷中花五分钟完成。
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2
获取计划
教练围绕目标制定周期，并按天给出每周安排：做什么、用什么配速、以及为什么安排这节训练课。
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3
计划随你而动
手表上的训练会自动同步，分析会发送到聊天中。如果错过或生病，周计划会重新规划。
常见问题
需要运动手表吗？
不需要。没有手表也可以开始：计划根据你对目标、水平和可用时间的回答来制定。使用 Garmin 或 Apple Watch 时精度更高——教练可以看到心率、睡眠和实际周训练量。
免费一周之后会怎样？
订阅费用为每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽。没有自动扣款：不保存银行卡，续订只能通过提醒中的链接手动完成。
教练是人还是程序？
1trAIner 是信息服务：计划和训练分析由 AI 根据你的数据生成。这不是医疗服务，也不能替代医生或线下教练。
如果目标变了怎么办？
在聊天中告诉我们。目前计划是针对目标“在12周内为「IRONSTAR Kazan」比赛做好准备”制定的，但比赛改期、受伤或休假都很常见：教练会根据新情况重新计算周期。
博客解读
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。