比赛备战
在12周内为「IRONSTAR Anapa」比赛做好准备
温暖的水温和平坦的骑行赛段——适合在铁人三项中首次亮相的比赛。
- 备赛周期
- 12 周
- 价格
- 每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。
如果 Ironstar Anapa 是你的第一场铁人三项，那么在这12周里不仅要评估耐力，还要评估每个赛段的基本技能。参赛形式应根据当前的就绪度来选择，而不是根据对赛道轻松的想象。熟练的游泳、自行车操控以及换项区内清晰的操作顺序都需要单独练习。
1trAIner 教练会根据你的水平和日程制定计划，并考虑泳池和安全骑行路线的可用性。Garmin 或 Apple Watch 会自动传输数据，每次训练后计划都会重新计算。公开水域的练习需要在有人陪同的情况下安排：计划不能替代安全培训。
起初的训练帮助你找到每个项目的节奏，然后根据就绪度加入简单的换项和骑行后的短距离跑步。进步体现在更从容的项目切换和保持可控的用力程度上。比赛前训练量会减少，而操作顺序和装备你已经熟悉。
7 天免费访问期间你将获得什么
- 从7天免费试用开始，填写关于参赛形式、游泳技能以及骑行和跑步经验的问卷。
- 获得第一周的计划，包含各项目力所能及的训练，并检查现有装备。
- 教练会分析训练，并明确哪些技能和负荷需要优先关注。
如何运作
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1
介绍你的情况
水平、每周可训练天数、比赛日期或目标期限。在聊天或问卷中花五分钟完成。
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2
获取计划
教练围绕目标制定周期，并按天给出每周安排：做什么、用什么配速、以及为什么安排这节训练课。
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3
计划随你而动
手表上的训练会自动同步，分析会发送到聊天中。如果错过或生病，周计划会重新规划。
常见问题
需要运动手表吗？
不需要。没有手表也可以开始：计划根据你对目标、水平和可用时间的回答来制定。使用 Garmin 或 Apple Watch 时精度更高——教练可以看到心率、睡眠和实际周训练量。
免费一周之后会怎样？
订阅费用为每月 450 ₽ 或每年 4999 ₽。没有自动扣款：不保存银行卡，续订只能通过提醒中的链接手动完成。
教练是人还是程序？
1trAIner 是信息服务：计划和训练分析由 AI 根据你的数据生成。这不是医疗服务，也不能替代医生或线下教练。
如果目标变了怎么办？
在聊天中告诉我们。目前计划是针对目标“在12周内为「IRONSTAR Anapa」比赛做好准备”制定的，但比赛改期、受伤或休假都很常见：教练会根据新情况重新计算周期。
博客解读
前 7 天免费，无需银行卡。无自动扣费：订阅仅手动续订。