过去两个月，博客里积累了三组大型系列。越野跑系列——十一篇解析：为什么山里的配速会骗人，如何计算距离关门时间的时间余量，什么时候跑上坡是个错误。

力量训练系列——六篇文章，讲跑者通常最后才练的东西：后侧链、小腿和跟腱、躯干抗旋转、单腿练习。还有交叉训练系列：用什么替代轻松跑公里数，如何把冬天当作基础期，以及不能跑步又不想掉状态时该做什么。

所有文章都与教练的方法论配套，所以文中的建议和计划里的任务不会互相矛盾。完整列表在博客里。