Трейл и ультра
Пройти дистанцию 50 км за 24 недели подготовки
Дистанции за 42 километра требуют не скорости, а умения экономить силы и есть на бегу.
- Дистанция
- 50 км
- Горизонт подготовки
- 24 недели
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Цель на 24 недели — подготовиться к прохождению 50 км, а не выдержать заранее заданный темп любой ценой. В основе подготовки — регулярный бег, постепенное увеличение длительных выходов и проверка питания на тренировках. Возможность выйти на старт в этот срок зависит от исходной формы, здоровья и того, сколько времени вы можете выделять на занятия.
ИИ-тренер 1trAIner собирает план под вашу беговую базу, выбранный старт и рабочий график. Данные с Garmin или Apple Watch подтягиваются сами, а питание и ощущения можно описать после занятия. После каждой тренировки план пересчитывается, чтобы следующая нагрузка учитывала фактически выполненную работу.
В начале важна переносимость регулярных занятий, позже — способность дольше двигаться без резкого падения сил. На длительных выходах вы проверяете питание и снаряжение, а перед стартом нагрузка снижается для восстановления. Первые 7 дней бесплатные, подписка после них стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- В бесплатные первые 7 дней заполните анкету о текущих тренировках, опыте длительного бега и цели пройти 50 км через 24 недели.
- Получите первую неделю плана от текущего объёма, с местом для длительного выхода и восстановления.
- Разберите с тренером выполненные занятия, самочувствие и опыт питания на бегу, чтобы уточнить следующие нагрузки.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «пройти дистанцию 50 км за 24 недели подготовки», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.