Трейл и ультра
Ночной трейл и бег с фонарём: 12 недель подготовки
Ночные отрезки на ультре пугают только до первой подготовленной тренировки в темноте.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Цель на 12 недель — освоить бег с фонарём и подготовиться к движению по тропе в темноте. Нужны знакомые маршруты для первых выходов, исправный свет и запасной источник освещения. Скорость здесь вторична: сначала важно научиться замечать препятствия и выбирать темп по видимости, не жертвуя сном ради ночных тренировок.
ИИ-тренер 1trAIner подбирает план под ваш беговой опыт, расписание и возможность безопасно заниматься в тёмное время. Данные с Garmin или Apple Watch подтягиваются автоматически. После каждой тренировки план пересчитывается, а ваши комментарии о видимости, уверенности на маршруте и сне помогают корректировать следующие занятия.
Первые выходы проходят на простом знакомом покрытии, затем при уверенном выполнении задач можно переходить к более сложным участкам. Прогресс — это меньше вынужденных остановок из-за настройки света, спокойный выбор траектории и сохранение внимания без лишней спешки. Первые 7 дней бесплатные, дальше подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- В первые 7 бесплатных дней укажите в анкете цель на 12 недель, опыт бега в темноте, доступные маршруты и режим сна.
- Получите первую неделю плана с проверкой фонаря и коротким ознакомительным выходом на знакомый маршрут при безопасных условиях.
- Разберите тренировку с тренером: удобство света, выбор темпа, трудные участки и влияние вечерней нагрузки на сон.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «ночной трейл и бег с фонарём: 12 недель подготовки», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.