Трейл и ультра
Пройти дистанцию 100 км за 28 недель подготовки
Сотня на тропах: длинные выходные тренировки, ночной бег и отработанная стратегия пунктов питания.
- Дистанция
- 100 км
- Горизонт подготовки
- 28 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
100 км по тропам — цель, для которой 28 недель подготовки имеют смысл при уже накопленной беговой базе. Помимо длительной работы нужны опыт питания на дистанции, управление усталостью и продуманная логистика старта. Срок сам по себе не делает дистанцию посильной: готовность оценивается по текущему опыту и тому, как организм переносит подготовку.
ИИ-тренер 1trAIner строит план под ваш уровень, график и возможность выделять время на длинные выходы. Данные с часов Garmin или Apple Watch подтягиваются автоматически. После каждой тренировки план пересчитывается; сведения о сне, питании и накопленной усталости вы дополняете в обратной связи.
Сначала проверяется устойчивость к регулярному объёму, затем добавляются специфические задачи: длительное движение, питание и ночные участки, если они ожидаются на старте. Прогресс — это повторяемая переносимость нагрузки без постоянного недовосстановления, а ближе к гонке акцент смещается на снижение объёма и проверку стратегии. Первые 7 дней бесплатные, затем подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- В первые 7 бесплатных дней заполните анкету об опыте марафонов и ультра, текущем объёме и цели 100 км через 28 недель.
- Получите первую неделю плана на основе привычной нагрузки, с учётом сна, рабочих дней и времени на длительный выход.
- Разберите выполненные тренировки и восстановление с тренером, чтобы уточнить нагрузку и реалистичность выбранного срока.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «пройти дистанцию 100 км за 28 недель подготовки», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.