SwimRun, дуатлон, акватлон
Подготовка к кросс-триатлону: 12 недель подготовки
Открытая вода, маунтинбайк и трейл в одной гонке.
- Горизонт подготовки
- 12 недель
- Стоимость
- 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Кросс-триатлон — это плавание в открытой воде, маунтинбайк и трейловый бег. Здесь важны не только скорость, но и умение работать на неровном рельефе. За 12 недель вы выстроите регулярную нагрузку: 4–5 тренировок в неделю, объём 6–8 часов, с постепенным ростом до целевой дистанции.
Тренер собирает план под ваш уровень и график. Вы заполняете анкету, указываете целевое время и доступные дни. Данные с Garmin или Apple Watch подтягиваются автоматически, после каждой тренировки план пересчитывается с учётом фактической нагрузки и восстановления.
Первые недели — техника плавания в открытой воде и базовая выносливость на велосипеде и беге. Дальше добавляются интервалы, работа на рельефе и связки «плавание — вело — бег». К концу цикла вы будете уверенно держать темп на сложных участках.
Что вы получите за 7 дней бесплатного доступа
- Заполните анкету: укажите дистанцию, целевое время и дни тренировок.
- Получите первую неделю плана — 4 тренировки с учётом вашего расписания.
- Тренер разберёт первые данные и скорректирует нагрузку на следующую неделю.
Как это работает
-
1
Рассказываете о себе
Уровень, сколько дней в неделю готовы тренироваться, дата старта или срок цели. Пять минут в чате или в анкете.
-
2
Получаете план
Тренер собирает цикл до цели и выдаёт неделю по дням: что делать, в каком темпе и зачем именно эта тренировка.
-
3
План идёт за вами
Тренировки с часов подтягиваются сами, разбор приходит в чат. Пропустили или заболели — неделя пересобирается.
Частые вопросы
Нужны ли спортивные часы?
Нет. Начать можно без них: план строится по вашим ответам о цели, уровне и доступном времени. С часами Garmin или Apple Watch точность выше — тренер видит пульс, сон и реальный объём недели.
Что будет после бесплатной недели?
Подписка стоит 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Автосписаний нет: карта не сохраняется, продление — только вручную по ссылке из напоминания.
Тренер — человек или программа?
1trAIner — сервис информационный: планы и разборы готовит ИИ по вашим данным. Это не медицинская услуга и не замена врачу или очному тренеру.
А если цель поменяется?
Скажите об этом в чате. Сейчас план собирается под цель «подготовка к кросс-триатлону: 12 недель подготовки», но перенос старта, травма или отпуск — обычное дело: тренер пересчитает цикл под новые условия.
Первые 7 дней бесплатно, карта не нужна. Автосписаний нет: подписка продлевается только вручную.
Условия подписки — на странице тарифов и в публичной оферте. Сервис оказывает информационные услуги и не заменяет врача или очного тренера.