Направление
ИИ-тренер по ОФП
ИИ-тренер по ОФП — это планы 1trAIner в направлении «ОФП и функциональный тренинг»: 8 целей с готовой структурой подготовки. Выберите цель, расскажите тренеру об уровне и свободных днях — и получите план от сезона до дня, разбор каждой тренировки и корректировку недели по данным часов. Первые 7 дней бесплатно, дальше 450 ₽ в месяц или 4999 ₽ в год. Подробный разбор — на странице ИИ-тренер по ОФП.
-
ОФП для выносливости: 8 недель подготовки
Общая физическая подготовка, которая помогает бегать и ехать дольше без потери формы.
Открыть план → -
ОФП и функциональный тренинг: регулярные тренировки 8 недель
Круговые тренировки с собственным весом: сила, координация и пульс в одном занятии.
Открыть план → -
Тренировки дома без оборудования: 8 недель подготовки
Двадцать минут дома дают больше, чем абонемент, в который вы не ходите.
Открыть план → -
ОФП для бегунов: 8 недель подготовки
Сильные стопы, ягодицы и корпус — то, что держит технику бега на последних километрах.
Открыть план → -
Мышцы кора и стабильность: 8 недель подготовки
Крепкий корпус экономит силы на любой дистанции.
Открыть план → -
ОФП и функциональный тренинг: регулярные тренировки 8 недель
Первые недели тренировок без надрыва: понятные задачи и рост нагрузки по самочувствию.
Открыть план → -
Форма при сидячей работе: 8 недель подготовки
Короткие тренировки, которые встраиваются в рабочий день и возвращают тонус.
Открыть план → -
Общая выносливость с нуля: 8 недель подготовки
База, с которой начинается любой вид спорта на выносливость.
Открыть план →
Разбираем в блоге
От чтения — к тренировкам